哪些水果不含维生素C

多数水果中都含有维生素C，部分水果中维生素C含量极低，如苹果、梨、香蕉、水蜜桃、无花果等。

1、苹果：苹果中含有维生素C，但含量极低，每100g果肉中只含有3毫克维生素C，无法满足人体对维生素C的需求。但苹果有生津开胃、润肠通便、美容养颜等功效，无需补充维生素C的人群也可适量吃苹果。

2、梨：100克梨中仅含有4.2毫克的维生素C，含量较低。但与其他水果相比，梨中所含钾元素较高，钠元素较少，有消肿利尿的作用。

3、香蕉：香蕉中只含有微量的维生素C，需要补充维生素C不建议食用香蕉。但香蕉中所含维生素A、钾元素、膳食纤维较高，可防治高血压、润肠通便。

4、水蜜桃：水蜜桃中维生素C的含量较低，100克果肉中约含4毫克的维生素C。但水蜜桃中含有B族维生素、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，具有益气养血、润肠通便的作用，平时可以适量食用。

5、无花果：100克无花果中只含有2毫克的维生素C，通常无法通过吃无花果为机体补充维生素C。但无花果中富含维生素A、钙、磷、铁等营养物质，对缓解眼睛疲劳有帮助。

想要通过饮食补充维生素C时，可多吃猕猴桃、柑橘、脐橙、柠檬等水果，想要通过药物补充时，应选择正规医院营养科就诊，在医生指导下服用维生素C片、维生素泡腾片、复合维生素片等药物。