七天减肥食谱

临床应用7天快速减肥餐，减肥效果非常好。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。

7天减肥食谱的做法以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，也不要喝饮料。

每天可以吃绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜以及胡萝卜、洋葱等达到500~800克之间，分到三餐中食用。

可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。

另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效。