4种食物养肝清肝毒，你有在吃吗?赶紧看一下

4种食物养肝清肝毒，你有在吃吗？赶紧看一下

为了保护肝脏，平时应该注意良好生活习惯的养成，特别是有充足的饮水量，合理的作息时间，远离烟草和酒精，都可以让肝脏负担减轻，保持功能正常。另外，在饮食过程中要选择适合的食物来提供营养，肝脏保持生理功能正常，可以发挥作用将体内的有害物质顺利排泄出体外。如果在饮食过程中方法不正确，没有选择养护肝脏，促进毒素排泄的食物提供营养，可能有害物质在身体累积，肝脏容易功能降低。

1、胡萝卜

为了保护肝脏，平时可以适当吃胡萝卜。胡萝卜作为营养价值高的蔬菜，不仅可以为人体提供类胡萝卜素，维生素A等保护眼睛，还可以促进肝脏健康，本身具有明目清肝的效果。对于肝脏功能下降，体内有害物质累积影响健康的人来说，通过胡萝卜补充里面的多种营养物质，有调节身体的效果，否则体内的毒素堆积，肝脏容易发生病变。

2、黑木耳

要促进肝脏排泄毒素，平时可以适当吃黑木耳。黑木耳作为真菌类食物，摄入之后对血管保持功能正常有帮助，很多人的血管弹性降低，脆性增大，加上血管壁有害物质累积，可能会让血管容易堵塞，狭窄。而通过适当吃黑木耳能够获取里面丰富的营养物质，达到养护血管，增加血管弹性的效果。另外，肝脏积累有害物质，适当吃黑木耳也可以提高肝脏功能让体内有害物质顺利排泄出体外，否则毒素慢慢累积，肝脏想要保持功能正常很难。

3、大蒜

平时可以适当用大蒜来调味，通过吃大蒜也有调节身体的效果，因为大蒜中含有较丰富的大蒜素，这种物质能够提高身体巨噬细胞的活性，还能够帮助杀灭部分病菌，有利于淋巴细胞的再生，通过获取里面丰富的营养，肝脏得到调节功能提高，促进了有害物质的排泄，身体产生的代谢废物顺利排泄出体外，才能保持肝脏功能的正常，也适合想要养护肝脏的人适当摄入。

4、猪血

要保持肝脏健康状态，平时不妨适当吃猪血。猪血作为动物血的一种，不仅可以为人体提供丰富的铁元素，缓解缺铁性贫血，还可以促进体内垃圾废物的排泄。猪血中的营养提供量充足，肝脏在满足营养需求后功能提高，生理作用保持正常，可以尽快将体内的有害物质排泄出体外。很多人长时间营养缺乏，重要的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质没有及时获取，肝脏容易功能降低，可能就会影响毒素排泄。而通过适当吃猪血有补益肝脏的效果，才能提高肝脏排泄毒素的能力。

养肝护肝吃什么食物，喝什么茶比较好？

肝脏是我们机体内一个巨大的“化工厂”，对我们的身体 健康 起着重要的作用。肝脏受损对我们的身体危害很大，因此要做好养肝护肝的工作。
一、养肝护肝吃什么食物
1.新鲜蔬菜

养肝护肝自然少不了绿色蔬菜，绿色蔬菜含有丰富的维生素以及膳食纤维，对于肝脏来讲，膳食纤维也可以减少肝脏的代谢负担，可以通过优质的维生素提升肝脏的功能，对于养肝护肝是极好的。

2.豆制品

当肝脏受到损伤的时候，用蛋白质来进行修复是非常有效果的，所以养肝护肝的时候，豆制品发挥着重要的作用。在生活当中的豆制品也有很多比较常见的，如豆腐、豆浆、豆皮，以及豆奶等。

3.奶制品

奶制品也含有丰富的优质蛋白，另外奶制品对于调理激素水平以及促进毒素的排出也有一定的帮助，所以如果肝脏里面有较多毒素堆积的话，使用奶制品调理肝脏会有比较明显的效果。
二、养肝护肝喝什么茶比较好
1. 普洱茶

普洱是含茶多酚最多的一种茶叶，有助于消化、暖胃、明目、抗毒、抗癌、降血糖、抑菌消炎、降脂、防止动脉硬化等多种功效，对减轻肝脏内的脂肪蓄积、减轻肝脏负担、预防肝硬化的发生都是有利的。

2. 菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。

3. 枸杞茶

含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、甜芋碱及多种游离氨基酸、维生素、微量元素等，可入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目和血润燥等功效，经常适量饮用还能够促进血液循环、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、防止动脉肝硬化，对养肝护肝极为有益。

4. 金银花茶

具有清热解毒、痛经活络、抗病毒、清肝明目、平肝凉血、杀菌止痒、加强防御技能等作用，是春季时节养肝护肝的佳品。