我们在感冒生病的时候，医生总是叫我们多喝水，就算不生病，也会叫我们多补水，它不仅是生命的源泉，也是我们保持身体健康的必备元素。但是并不是每一种水都能喝，像以下这几种水就一定要慎用了，尤其是在早晨刚起床的时候。
1、盐水
盐水是近年来非常流行的补水方式，就是向水中添加少量盐。但是这种水不适合早上起床后饮用，因为大量的盐分摄入是所有疾病的源头。特别是当人们早晨起床时，身体处于缺水阶段。这时，喝大量的淡盐水只会使身体脱水。经常以这种方式喝酒，即使在健康的人群中，也可能增加患上三高或者是其他慢性病。
2、饮料
早晨醒来的第一杯水，最好不要喝市售的果汁，可乐，苏打水，咖啡，牛奶和其他饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，柠檬酸会加速代谢过程中钙的排泄并降低血液中的钙含量。长期喝这种饮料会引起缺钙。而咖啡和牛奶并不能满足身体所需的水分，就算喝下去也起不到补水的效果。
3、隔夜茶
据报道，如果将泡好的茶放置太久，那么微量的氨基酸，糖和其他物质将成为细菌和霉菌生长的营养物质。不仅如此，茶中所含的茶多酚，维生素和其他营养素也是如此。由于已经隔了一夜，会发生氧化反应，导致茶中所含的抗氧化剂成分减少，从而大大降低其营养价值和健康价值。 因此，醒来后，头一天晚上冲泡的茶不宜继续饮用。
由此可见，以上三种水都不适宜早上喝，但是人不可能不喝水，什么样的水才能喝呢？
当我们早上醒来时，我们的血液处于黏稠状态。 此时，喝一杯温开水是最好的。这是因为水会迅速进入血液，从而稀释黏稠的血液，促进正常的血液循环，迅速使大脑恢复清醒状态，并有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和血液供应，所以早上喝白开水是最好的。
早上喝温水会增加肠的紧缩，这有助于消化并调节排便，所以当我们经过一夜睡眠后，最好是在早上喝一杯温开水，并且不要添加任何东西。适量的喝水不仅能止渴还能将身体内的毒素和垃圾排放出去，但是如果采用不正确的方法喝水只会适得其反，不仅无法满足身体供应，还会对身体产生影响。
现在很多人都有早上喝一杯水的好习惯，可以补充睡眠时新陈代谢流失的水分，促进排便，降低血液粘度，减少心肌梗塞、脑血栓等疾病的发生。所以很多人坚持早上喝水，但是如果方法运用不正确，可能会适得其反。这里有一些早上喝水的错误方法。可能很多人都喝过蜂蜜水。对于女生来说，一定听说过喝蜂蜜水美颜也可以帮助排便。蜂蜜是一种甜食，糖进入人体后会转化为葡萄糖。如果这个人血糖偏高，血糖波动幅度会加大。有些人早上起来喜欢喝一杯淡盐水，但是我们每天醒来后非常缺水，然后喝淡盐水可能会导致我们口渴，甚至导致缺水。
柠檬水中的维生素C对于胃酸过多的人来说容易变酸。早上空腹喝浓茶容易对胃粘膜造成刺激。很多人早上起来口渴，一大口一大口地喝，其实对肾脏的伤害很大，可能会导致突然稀释性低钾血症。太冷的水容易刺激胃粘膜血管，引起急剧收缩和胃部不适。水能否一夜喝完，其实是一个环境要求。水杯盖好就可以喝了，里面的亚硝酸盐含量也在正常值。水是生命之源，对人的生命至关重要。人体体重的60-70%由水组成，水是人体细胞的主要成分，参与人体的整个生化代谢过程。不吃饭，人不会马上饿死，但不喝水，生命就会枯萎。中国居民饮食指南建议成年人每天喝1500-1700ml水，其中早起后晚上睡觉前一杯水尤为重要！
早上起床后晚上睡觉前怎么喝最健康的水？酗酒会增加患病的风险，早起后的第一杯水是开始新一天的源泉。它可以帮助补充睡眠时流失的水分，清理胃肠道排出体内垃圾，增加血容量促进血液循环，运输氧气和营养物质，这一点尤为重要。那么如何选择早起的第一杯水呢？关于早上第一杯水有很多传言，比如喝淡盐水清洁口腔，喝蜂蜜水缓解便秘，喝柠檬水美白滋养皮肤，听起来真的很有道理。但其实早上第一杯水不适合喝淡盐水、蜂蜜水、柠檬水，最健康的还是和人体体温一样的温开水。因为是等渗液体，更容易帮助人体快速补水，缓解缺水。喝水的量和方法也很重要。喝多了容易稀释胃液，影响早餐的消化吸收。饮水量150-200ml比较合适。最好不要喝牛的。建议一个一个喝，慢慢帮助身体开始新的一天。
江湖上有很多传言说晚上睡觉前喝一杯水。比如睡前喝水会造成晚上睡眠不好，还可能造成眼部浮肿，可能影响美观。这似乎有些道理。其实晚上睡前一杯水强调的是老年朋友的饮用，尤其是有慢性代谢疾病史的，饮水量不宜过大，否则真的会影响睡眠。因为我们晚上不喝水，会造成血液粘度，容易诱发心脑血管意外。睡前一杯水可以增加血量，防止血液粘度，避免老年人夜间发生心脑血管意外。水是生命之源，保证水的供应是健康的保证。早起后和晚上睡觉前的一杯水对预防疾病和保护健康有重要作用。正确选择这两杯水(相同体温的温开水)，健康饮用(避免牛喝，一杯一杯喝)，为健康生活供给生命之源！
李姨50多年来一直有起床喝一杯 白开水 的习惯。她觉得喝水好处多，每次一杯水下肚，感觉自己神清气爽，不渴了也不困了。
可李姨的老伴却不爱喝水，每次李姨将水倒好递去老伴手上，老伴也不愿意喝，甚至还会抱怨李姨事多。
“谁规定早上起来就必须要喝水，你烦不烦。”
“你看你，最近又 上火 ， 又便秘 ，让你喝点水，那不也是为你好。”
老两口因为喝水这件事经常拌嘴，闹到最后两人不欢而散。
其实，晨起喝一杯水有益 健康 早已深入人心。有些人说晨起喝一杯水可以排毒养颜，也有人说，晨起喝一杯水可以长寿。
那么，晨起第一杯水到底要不要喝？应该怎么喝呢?
有些人坚持着早起喝水，有些人却没有这个习惯，就像故事中的老两口一样。那早晨起床到底要不要喝水呢？
其实，喝不喝水因人而异，有这个习惯当然是好的，不想喝，也没有必要去强求自己喝一杯水。晨起时，身体经过一晚上的生理活动代谢， 很容易会缺水。 如果起床感觉口渴，喝点水当然对 健康 更有益。
有些人还担心这样一个问题： 空腹可以喝水吗？喝水冲淡胃液不会影响消化吗？
很多网上的传言说，空腹不能喝牛奶，不能吃香蕉，不能吃柿子。以至于大家开始担心各种问题，连空腹可不可以喝水也变成了人们讨论的热点。
对于这两个问题，大家大可不必担心。 空腹当然可以喝水 ，喝水能缓解口渴带来的不适感，还能补充血容量，是机体正常运作不可缺的物质。
适量喝水也不会影响消化，体内水分保持平衡才能更好地促进消化液的分泌，助力肠胃系统消化。
坚持早上起床喝一杯水，身体会收获哪些好处了？现在知道还不晚，一起来看看吧！
第一，可以补充水分。 在夜间长时间的睡眠中，人体的排汗、呼吸、以及起夜排尿都会消耗水分。第二天起床时，人体就会处于一个缺水的状态，这也是为什么起床后容易感到口渴的原因。这时候喝一杯水就可以为身体补充水分。
第二，可以有效预防便秘。 很多人都有便秘的困扰，不妨试试坚持起床喝杯水，晨起喝水可以促进胃肠的蠕动，水分也能软化大便，促使便便顺利排出体外。
第三、可以调节肠胃。 起床时，肠胃处于一个排空的状态，喝水可以稀释胃酸，使肠胃保持更 健康 的状态。
最后，喝水还可以唤醒大脑。 水能促进血液循环，让起床了却还在犯困的大脑，快速清醒过来。
晨起这杯水，有人选择白开水，有人喜欢加点盐，还有人爱往水里加蜂蜜或者柠檬。那么，这些水效果一样吗？哪种水才是最佳选择？
首先来说 蜂蜜水 。很多人都认为喝蜂蜜水可以润肠通便，但是，想要达到通便的效果，最少得加几十克蜂蜜，少量的蜂蜜水跟喝一杯白开水其实差别不大。
而且，蜂蜜果糖含量很高，并不适合高血糖人群，喝蜂蜜水反而可能加大血糖波动幅度。
淡盐水 也不推荐大家喝。因为在我们的日常饮食中，部分人群盐摄入量都存在超标的问题，如果再喝盐水增加盐的摄入量， 会让身体持续处于缺水状态 ，对身体的危害不言而喻。
早晨是人体血压升高的第一个高峰，对于高血压、糖尿病、肾功异常者的人群，淡盐水可能会导致血压升高，加重身体疾病。
柠檬水 也挑人，柠檬中含有大量的维生素，但是， 胃酸过多 者并不适合喝。这类人群空腹喝柠檬水容易刺激胃，增加胃部不适，引起 反酸、嗳气 等症状。
总而言之， 最佳的选择就是喝白开水。 选择白开水，安全、卫生又 健康 。白开水经过煮沸，高温将微生物杀死，而开水中还含有钙、镁元素，有利于预防心血管疾病，对身体 健康 有益。
因此，别再往你的水里“加料”了，加料水可能并不适合你，白开水才是最 健康 的选择。
晨起喝水对身体有诸多好处，但是，喝水其实也有讲究，喝对这杯水，应牢记这4点，助您更 健康 。
1.注意时机
晨起第一杯水建议进行洗漱之后再喝。很多人可能起床就直接给自己倒水喝，这时，口腔的细菌可能会随着水流进入消化道。
虽然夜间睡眠时间没有进食，但是如果睡觉前口腔清理不够彻底，残留的食物残渣被细菌分解，可能会对口腔造成一定的危害。因此，洗漱完之后再喝水，能有效避免口腔细菌进入消化道。
2.注意温度
喝水的温度不能是冰水也不能是“滚水”，这两种水都伤肠胃。早起喝一杯冰水，胃肠黏膜遇冷，毛细血管便会急剧收缩，进而引起胃肠不适，甚至腹泻。
超过65 的水早已被世界卫生组织列为致癌物质。 水温过烫，容易破坏食道黏膜，造成损伤、溃烂等，加大罹患食管癌的风险。
食管粘膜正常耐受温度大概在40 50 ，因此，晨起第一杯水温度在 25~37 左右，大概与人体体温相当为宜。
3.注意水量
早上起来摄入水量过多，会冲淡胃液，胃液遭到稀释可能会影响早餐食物的消化，水量过少起不到 健康 的作用。因此，建议喝水量大约在200ml左右。
需要注意的是，喝水也应根据自己的体质、消化能力、季节因素来适当做出调节。一些疾病患者，一定要遵从医嘱进行补水，避免因缺水或过度饮水加重疾病。
4.注意速度
很多人早上起床会由于缺水感觉口渴，于是就一顿猛灌，这种方式对 健康 并无好处。如果喝水太多太快，进入体内的水会迅速稀释血液，心脏的负担也随之加重。
人的肾脏每小时的排水量大约在800-1000ml左右，如果短时间内突然大量饮水，肾脏功也容易受损。
所以，喝水时应小口喝、慢慢喝、一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下，以喝完之后舒畅不胀为宜。
水是维持生命不可或缺的元素，一杯水看似普通，实际也蕴含着很多的 健康 知识。坚持晨起一杯水，相信你会收获一个更 健康 的身体。晨起这杯水怎么喝，你学会了吗？ #谣零零计划# #守护银龄世界#
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市面上好看好喝的饮料种类繁多，不仅有吸引人的外观，还宣称富含多种营养元素。有的孩子把饮料当水喝的时候，有些家长也并没有觉得不妥，毕竟相信?果汁里也有维生素，乳饮料也有营养?的父母不在少数。
人们的生活水平提升了，更加愿意相信?多花点钱可以让孩子更营养更快乐！?但是事实真的如此吗？
12岁男童，脚趾疼痛难忍被告知患痛风，因把饮料当水喝！
在网络上查资料刷到很早前的一篇报道，一12岁男童，突感脚趾疼痛，一开始以为是运动的时候伤到了脚也没放在心上。但是随着疼痛感的加剧，后期连走路都成了问题。
于是男童的父母赶紧带着他去到医院做检查，最后医生确诊孩子患上了痛风。孩子的父母难以接受，认为孩子年纪这么小不可能患这个毛病，一定是医生误诊了，再三要求医生再仔细检查诊断。
但是很遗憾的是检查结果和第一次一样。
在对孩子的生活习惯进行了解时，医生得知孩子平时基本不喝水，感觉口渴就会喝冰箱里的饮料，这样的习惯已经持续了5年。有时候父母给孩子准备了凉开水，但是孩子觉得没味道不肯喝。
没想到喝起来甜甜的饮料居然在透支孩子的健康。男童的父母得知是饮料害了孩子时后悔不已，孩子妈妈痛哭流涕，直言对不起孩子，孩子爸爸则愤怒地表示要把冰箱里的饮料都扔掉！父母带着孩子离开医院时候的身影显得无奈和落寞。
杭州师范大学附属医院肾病科主任鄢巨振表示，近年来青少年患有痛风的人数显著增加，以往多以老年人为主，但是近几年越来越低龄化，在痛风患者中，青少年患者占有5%的比例。导致这种现象的主要原因就是孩子们越来越依赖饮料，甚至是拿饮料当水喝。
时下，饮品广告铺天盖地，家长们对它们司空见惯，但是家长们所不知道的是这些?习以为常?的饮品却已经上了影响孩子健康的黑名单。
儿童不宜饮用饮品名单出炉，其中有些是孩子?最爱，?家长要注意了
NO.1：碳酸饮料
很多孩子都对碳酸饮料情有独钟，甜度高成了孩子们喜欢的原因之一。有研究显示，一瓶600ml的可乐中含有的60g糖，而从营养学的角度来看，一名成年男性一天所摄入的糖量不应该超过40g。由此可以想见，一瓶饮料就已经让孩子摄入的糖超标。与此同时，这类饮料中含有大量的磷酸，这种物质会阻碍机体对于钙的吸收，对于正在长身体的孩子而言，缺钙所造成的的危害不言而喻。
NO.2：乳制品饮料
乳制品饮料的口味相对于纯奶来说味道更好，看上去也更加有营养，但是其实这种饮料内含有很多的化学剂、防腐剂等，虽然少量饮用不会有害健康，但是如果长期饮用不宜身体健康。尤其是其中的甜味素，增加了肾脏负担，在进入身体后也比较难被降解。
NO.3：果汁
很多孩子不愿意吃水果却爱喝果汁，这是因为果汁的味道更为浓郁。但是果汁在无形中增加了糖的摄入。人们以一颗苹果会觉得有饱腹感，但是如果是喝掉1颗苹果榨成的果汁就会很轻松。美国波士顿的研究人员曾在社会调查中发现，每天喝一杯橙汁的妇女患上痛风的几率增加了41%。如果如此明显的影响放到孩子身上，那想必是更加危险的。
NO.4：奶茶
很多家长不知道的是奶茶中含有一定量的咖啡因，而这种物质对于孩子来说并不适宜。咖啡因摄入过多或导致孩子失眠，影响孩子的注意力。同时奶茶中的热量较高，更容易让孩子发生肥胖。
其实，孩子最适宜喝的饮品，竟然是不花钱的白水！
按单位体重计算，孩子比大人更需要水。孩子的身体正处于快速发展的阶段，机体的代谢也较为快速，孩子补充水分有助于代谢废物的排出，对于孩子的身体健康大有裨益。同时，缺水还会导致孩子便秘、新陈代谢降低的症状。
凉开水可以预防某些疾病。此前，俄罗斯学者在一份研究报告中证实，如果可以经常饮用凉开水，有预防感冒、咽喉类疾病和某些皮肤病的功效。同时，白水也有助于预防儿童龋齿的产生。
2~5岁学龄前儿童每天应少量多次饮水。权威机构建议，6~10岁儿童每天需饮水800~1000ml，11~17岁儿童每天1100~1400ml。儿童饮水应该在上午和下午各2-3次，同时避开在饭前大量饮水，这是避免胃液被冲淡影响食物消化。
在晨起的时候第1杯水如果喝错了有害健康，在早上起床的时候，如果想要喝水能够达到更健康的目的，首先就一定要考虑喝温热水、千万要注意水的温度，不能太凉也不能太热，一定要喝温热适中的水才是最健康的、大部分的人在早上起床第1件事就是想要喝一杯水，因为在前一天夜晚吃饭会觉得有些口渴。所以在早上起床以后就会想要喝一杯水，其实在早上喝一杯水更有利于肠道的消化。
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