早孕反应太糟心，医生教你小技巧，帮你舒心应对孕早期

广东省妇幼保健院营养科田爽

指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任

约有半数的女性在妊娠早期时由于体内激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、是与不争的表现，即早孕反应。这些症状多始于孕4周，孕9周最为严重，绝大多数在孕12周后自行缓解。那发生早孕反应，准妈妈要如何保证宝宝的营养呢？

一、轻度妊娠呕吐

1、鼓励进食，以简单易消化的食物为主，如粥、面条等，避免油腻食物。

2、少食多餐，避开妊娠反应对摄入食物的影响，不吐时让孕妇尽可能多的摄入食物，增加能量同时也可摄入更多营养素。

3、孕吐反应在晨起和晚饭后最为明显，可在起床前吃质地较硬的碳水化合物类食物，如玉米。

4、吃饭时少喝汤类，在两餐间喝水。

5、多数孕妇在午后恶心、呕吐的现象消退。晚餐吃得丰富些，临睡前也可以吃少量食物。

6、每天应摄入含有130g碳水化合物的食物，以避免酮血症发生。

7、可给予维生素B6治疗，有助于缓解恶心反应。

8、放松心情，调节情绪，有助于减轻早孕反应。

二、妊娠剧吐

典型的妊娠剧吐常于孕6周左右出现，并随妊娠进展逐渐加重，至孕8周左右发展为持续性呕吐，不能进食，极为严重者出现嗜睡、意识模糊甚至昏迷、死亡。这样的严重情况，应尽量避免接触容易诱发呕吐的食物或气味，避免早晨空腹，鼓励少量多餐，两餐间饮水、进食清淡少油及高蛋白的食物，并及时就医。

参考文献：《中国营养科学全书》第二版

营养科出诊时间：周一到周六全天，周日上午出诊，具体出诊信息以当日挂号系统为准。

地点：保健楼一楼9号诊室。

诊疗范围：围产期营养及妊娠期合并糖尿病、高血压、贫血、肥胖、胎儿生长受限的医学营养管理；儿童营养、喂养困难、营养不良及牛奶蛋白过敏的诊治以及糖尿病、高脂血症、高尿酸血症及痛风、各种原因引起的超重与肥胖等代谢性疾病的营养治疗。