腹部型肥胖的治疗

腹部型肥胖的治疗

腹部肥胖就是内脏中有大量的脂肪堆积，当摄入的热量超过消耗热量时，多余的热量会直接转化成脂肪在腹部堆积。另外不良的饮食结构以及缺少运动会引起腹部肥胖。研究发现腹部肥胖的人群容易患上糖尿病以及冠心病，所以此类肥胖的人群必须要及时治疗。治疗方法主要还是从生活中的一般治疗方法，比如坚持仰卧起坐和游泳等运动方式，坚持多喝水，练习腹式呼吸等方法。

1、做仰卧起坐。每天抽出30分钟的时间做仰卧起坐，这属于无氧运动。患者需要平躺在床上，双手交叉放在胸口前，身体升起的时候要呼气并且收紧腹部肌肉，然后再让身体慢慢的下降并且吸气。背部不能着地，和地面呈现45度角即可。仰卧起坐时不能让上半身全部做起来，只要让背部肩膀及头部起来即可，必须让腹部发力。只要坚持一个月左右就会发现腹部脂肪明显减少。

2、游泳锻炼。游泳能让全身肌肉群得到锻炼，不仅塑造了体型，同时减轻了体重。游泳的时候水密度以及传热性比较大，所以消耗的能量比较多，能消耗体内多余的糖分及脂肪，帮助去掉腹部多余的脂肪。

3、每天坚持蜂蜜水。便秘是引起腹部肥胖的主要原因，患者每天醒来后可以空腹喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有润肠通便的功效。另外也应该多吃富含粗纤维比较丰富的食物，里面含有的膳食纤维不仅能给患者饱腹感，同时减少了对热量的摄入，帮助排出大便。

4、多参加户外活动。患者可以多参加一些户外活动比如慢跑爬山或者快步走等，能提高基础代谢力。尤其是做针对于腹肌的运动，能增强腰腹肌的力量，防止因为腹壁肌肉薄弱而下垂。

5、坚持腹式呼吸。患者吸气的时候肚子要膨胀，呼气的时候肚子要收紧。此方法能刺激胃肠道蠕动，帮助排除废物，提高了心肺功能以及肺活量。平时在站立或者走路的时候要用力的缩小腹，同时配合着腹式呼吸，长时间下去就能减掉腹部的脂肪。

腹部肥胖的人群可以尝试着以上5种方式来减肥，只要减掉局部的脂肪就能提高生活质量。患者要注意思想上的精神放松，控制动物性脂肪的摄入。

腹部型肥胖吃什么药

身体腹部显肥胖舌苔长期有较厚
白苔
喜吃辛辣回答者：
锦纹
可能是脾虚有关系
可用
平胃散
服用调理治疗
忌辛辣酒等刺激性食品和生冷油腻食品
。
腹部的肥胖请问
要怎样
减肥呢？回答者：
李瑾
病情分析:您好，这位朋友，
怀孕以后
，腹部的隆突、运动量的相对减少、营养的过剩等等，都是造成
腹部脂肪
堆积过多的因素，有时如果不加以调整，还会伴有腹壁
肌肉松弛
的现象。不过您也无需担心，经过适当的调整，您的情况应该会得以改善。指导意见:首先需要强调的就是运动锻炼，这是减掉腹部赘肉和增加腹壁肌力不可缺少的措施之一。提倡您坚持做做
仰卧起坐
、
腹式呼吸
、
收腹
运动以及转腰、瑜伽等锻炼，以便于增加局部脂肪的消耗，恢复腹壁的肌力。还有就是可以用
粗盐
来按摩腹部，不仅利于脂肪的吸收，还有益于改善皮肤的弹性。平时请您注意调整好饮食，特别要注意限制高脂肪、高热量、高胆固醇食物的摄入，多吃些富含维生素的水果、多饮水、适当吃点粗粮，有益于控制体型。另外，用菊花、苦瓜、菏叶当茶饮，也有助于减肥的。祝您最终拥有完美体型，朋友！
未生育过但腹部很肥胖，很像有身孕一样，整个人很累回答者：09536LDD一般
夫妻生活
没有采取
避孕措施
一年以上仍然不孕应该检查，男方禁欲3－5天，
查精液常规
。女方月经3－5天用
电化学发光
法查内分泌；月经干净3－5天做阴道镜，动态数字化
子宫输卵管造影
和阴道
四维彩超
。一般就可以确诊，如果还是找不到原因，需要电子宫腔镜或者腹腔镜进一步检查。
腹部肥胖
，便秘，吃得多，排的少，
懒得动
回答者：chenpeng8830
您好！根据您的情况，建议控制总热量的摄入并增加膳食纤维的摄入量（每日30g左右，相当于500g新鲜蔬菜），增加运动量
腹部肥胖跟便秘有关系吗回答者：
刘振立
腹部肥胖跟便秘没有直接的关系的。

腹型肥胖的人怎么快速平小腹？

　“腹型肥胖”存在广大的人群中，腰身粗大，像被灌了个游泳圈，不仅对健康不利，还没了好身材。下面小编就教你减肚子的有效减肥方法，让你快速平小腹。

　　1.节制饮食

　　平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。

　　为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。避免吃得过饱过好。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、巧克力和饭后甜食。

　　减少饮酒。酗酒者，不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。

　　2.适当饮水

　　保持身体充足的水分是一个不可忽视的问题，因为它有利于控制饮食量。专家建设每天至少喝两升水，以消除毒素。饮水(不可以饮料、果汁和啤酒代水)最好采取少量多次法，但饭前、饭后半小时内及睡前不宜过量饮水。

　　3.消耗脂肪

　　要经常进行有氧体育锻炼，每天至少要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳或做健美操等都是较理想的运动，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。

　　运动要持之以恒，不可以随意间断，最好在饭后休息(不要躺着)30分钟后，到户外散步1小时左右。

　　4.合理治疗

　　一旦发现肥胖，特别是腹型肥胖，宜及早进行减肥治疗。

　　最好在医生指导下选择合适的减肥处方药。同时根据不同情况选择食欲抑制药，并严格控制晚餐，以蔬菜为主，少吃高脂肪类食品。

　　5.强健腹部

　　动作一：上腹和中腹运动。躺在有坡度的地板上，双腿放在一个板凳上，形成一个约90度的角，然后双臂交叉放在胸前，收缩身体，从地上抬颈部、双肩及上半部(同时做吸气运动)，并尽量使下巴靠在胸前，以避免让颈部使劲，然后慢慢回到原来的位置(同时呼气)。

　　动作二：下腹运动。躺在地板上，双腿绷紧并抬高与地面形成30度角，双臂平放在地面上，双腿再抬高至与胸形成90度角(同时做吸气运动)，然后双腿回到原位(同时呼气)，但不要触地板。

动作三：腹部运动。躺在地板上，双手放在头后，双腿弯曲，双脚平放在地板上，慢慢抬高双肩和背的上半部，并向左稍微转动(同时吸气)，然后慢慢到原来位置上(做呼吸运动)，背部第二次抬起时向右转，以此类推。

肚子胖怎么减肥最快

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

腹型肥胖很难减肥，有什么方法帮助快速减腹部？

腹型肥胖很难减肥，有什么方法帮助快速减腹部？

有什么方法帮助快速减腹部？

在减肥瘦身的历程中饮食搭配占有很重要的部位，每日三餐应当要有周期性的进餐，在二餐中间不必摄入其他的零食和食材，由于每一次进食后，都是会让血糖值升高，造成身体内的甘精胰岛素释放出来，推动大量的脂肪，造成脂肪没法更强溶解，进而造成肥胖症。次之还需要操纵好肉类食品的摄入，一般是以鸡脯肉或是牛羊肉等为主导。保证每日填补充足的新鲜蔬菜水果，给身体内填补充足的维他命和钙离子，协助身体更强点燃脂肪。防止摄入过多的糖原，特制糖类与碳水化合物，例如葡萄糖水、麦芽糖等。

2、坚持不懈有氧运动减肥

当有着了较好的饮食结构以后，这时就能依据自己的状况适度做一些健身运动。如果是年青的腹型肥胖工作人员，提议略微做一些高韧性点燃脂肪的健身运动，针对年纪略微大一点的，可以挑选做有氧运动减肥，例如游水、骑自行车等，根据这种方法都能让腹腔上边的脂肪迅速点燃，进而做到减肥瘦身的实际效果。

3、维持充足的睡眠

假如长期睡眠质量处在不够的情形下，非常容易让内分泌失调，造成身体内的胰岛素分泌升高，更为非常容易让身体内沉积过多的脂肪，因而每日最少必须维持8个以上的睡觉时间。根据科学研究发展趋势，假如睡眠时间不足，基础代谢的效率会降低，并不利减肥瘦身，乃至还会继续具有反实际效果。提议每晚11点前入眠，维持充足的睡眠，提高基础代谢的速率。

腹型肥胖对身体会产生较大的危害，跟非腹型肥胖比照起来伤害更为比较严重，身亡的可能性也显著高许多。与此同时跟平常人比照，得了血压高、心肌梗塞、糖尿病患者的概率很高，乃至也有有可能会引起癌病。因而一旦发生腹型肥胖的情形下，必须立即减肥瘦身，以防产生越来越多的困惑。

假如需要迅速改进腹型肥胖，在日常日常生活还必须留意不可以多吃外卖。由于送餐的食材里边，绝大多数都是会加上过多的糖和调味料等，这种对脂肪点燃会导致危害。因而尽可能自身在家里制作，降低出来外边就餐的频次。