早上刚起来，肚子再饿，这3种食物也要少碰，身体会感谢你

早餐要挑选合适的食物，来提供营养物质，因为经过一整晚的睡眠胃部已经没有食物可以进行消化，早上起床之后会感觉到有饥饿感，而通过正确吃早餐的方式能够让营养物质提供，同时保护人的肠胃黏膜，对身体健康有促进作用。然而，很多人在吃早餐的时候方法不合理，已经明显的饥饿却胡乱饮食，部分刺激性大的食物摄入之后，会让胃部受到损伤，如果肠胃出现病变，身体的消化异常，健康会受影响。因此，要了解相关的饮食注意事项，通过早餐正确摄入食物让消化系统维持功能良好。

1、富含果酸的食物

早上起床之后感觉到饥饿，此时不宜摄入富含果酸的食物。果酸物质含量丰富的食物刺激性大，大量摄入的情况下胃酸分泌量也多，此时胃部没有食物消化，这些果酸含量丰富的食物酸性物质多，刺激胃粘膜之后会发现胃酸大量分泌，受到影响会有反酸，胃部疼痛的表现。

要避免这种情况产生需要选择清淡、性质温和的食物提供营养，不要盲目吃果酸物质含量丰富的水果，像山楂、猕猴桃、柠檬都含有丰富的果酸，不宜早上空腹摄入。

2、辛辣食物

空腹状态下辛辣食物应该远离很多人，无辣不欢，早餐也喜欢吃各种辛辣的食物，但是在空腹状态下，辛辣食物的刺激更容易导致胃部黏膜发生病变，经常有这种错误的饮食习惯，出现慢性胃炎、胃溃疡的可能性更高。

而胃部病变之后消化能力降低，可能会有消化不良，食欲不振，恶心呕吐等情况出现。因此，在早餐烹饪食物，制作美味佳肴的过程中不要加入辛辣的调味料，例如花椒、胡椒、辣椒等不宜用来调味，应该选择其他性质温和的食物来获取营养。

3、油炸食物

早餐应该注意营养物质的补充，人体需要的维生素、矿物质、微量元素以及蛋白质获取量得充足，早上起床之后已经明显饥饿了，如果还经常在空腹状态下摄入油炸类食物，会让胃部功能降低。

油炸类食物经过高温油炸油脂含量多，里面的脂肪酸获取之后，容易增加血液粘稠度，很多人还总是在空腹时就摄入这些食物，容易增加消化压力，而且其油腻的感觉会让人食欲不振，胃口降低，这样食物摄入量少，不利于身体健康。

总是来说，早餐也要讲究饮食方法合理，人体需要的营养物质及时获取才是保持健康的关键，而以上这些类型的食物远离为好，只有健康饮食才能保持消化系统功能正常，防止肠胃疾病出现。