经络减肥方法有什么好

经络减肥方法有什么好

在日常生活中，人们为了实现减肥的梦想可以说是选择了多种多样的方法，除了传统的运动及控制饮食以外，多数人还会选择一些辅助手段进行减肥。在众多减肥方法中，经络减肥也是一种比较受欢迎的减肥方式，所谓经络减肥即指通过针灸调理肥胖人士的神经及内分泌从而实现减肥。

经络减肥方法有什么好

1、健康。相对于其它一些极端的减肥方法来说，经络减肥更为健康，而且对人体无一点儿害处。

2、快速有效。经络减肥通过针灸相关穴位从而调整人体的新陈代谢，这种方法非常快速有效。

3、无痛苦。选择经络减肥不用承受饥饿带来的痛苦，只需要正常饮食即可。而且扎针也是无痛的。

4、不反弹。通过经络减肥法，将彻底调理人体，这是从根本上帮助人们改善内分泌系统从而实现减肥的目的，所以不易反弹。

经络减肥需要注意事项

1、合理膳食。选择经络减肥，不用刻意节食。但是一日三餐不可少，建议早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

2、宜改变饮食习惯。在经络减肥期间，一定要改变不良的饮食习惯，如长期食用油炸、肥腻的食物等。双管齐下，才能保证其效果。

人体减肥经络图解

人体减肥经络图解

　　人体减肥经络图解，有的时候我们会不满意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有赘肉，对女生来说是不能忍受的。因为肚子有赘肉会让穿衣不好看，下面来看看人体减肥经络图解。

　　人体减肥经络图解1 　　中医经络减肥的原理以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与耳疗、脐疗、相结合，借助作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。

　　1、刺激作用：通过针刺穴位、耳穴压迫，对局部产生部分刺激，令其分解、液化，又通过经络、俞穴将刺激信息传入脂肪组织，抑制脂肪合成、加速脂肪分解，从而达到脂肪代谢平衡。

　　2、药物作用：通过药物透过皮肤、俞穴等部位，使药物直接吸收进经络血管，输送到身体各处使药物发挥作用，从而加速脂肪的分燃烧及代谢，同时抑制脂肪的合成。

　　3、增强淋巴液和血液的循环。使药物疏通经络，让淋巴液、血液循环加速，从而将减肥过程中分解液化的脂肪脱离，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外，从而减肥。

　　4、调节内分泌失调。内分泌水平影响肥胖，通过调节新陈代谢的速度来抑制肥胖。很多肥胖者因各种因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，使他们激素代谢达到正常水平，体重也很快会达到正常水平。从某种意义上来说，脂肪的堆积是营养过盛。通过耳穴治疗来达到抑制食欲，减少的摄入量对减肥者来说至关重要。饭前喝水也是抑制食欲来减少食物摄入量。

　　说完原理，还有哪些经络减肥方法吗，下面介绍两种。

　　 1、磁石经络法

　　磁石经络法就是以黑膏药加上磁石来辅助治疗。内病外治理论，即药效渗透作用于体内，达到治疗的目的。通过磁石在神阙穴(肚脐)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉提高肠蠕动力度，增加脂质物质的排泄，消除排便不畅等不良现象。这个方法已经帮助很多人成功减肥。

　　 2、穴位“推腹”法

　　中医“推腹”，可以减少肚子周围的赘肉，并且能够治好许多的慢性疾病。中医穴位“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，如果在皮肤上不好推的话，可以擦一点植物油再推。

　　差不多推50-100下，注意力度不要太重。其次是，从右侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，腹部的左右侧都要推。左右各推50-100下。最后就是敲带脉区了，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部左右各200-300下。

　　人体减肥经络图解2 　　 经络淋巴按摩减腿手法

　　 经络按摩减肥法原理：

　　经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。特别是腿粗的女生，通过经络淋巴按摩减肥手法，能达到瘦腿的最快方法!

　　 淋巴按摩减肥——瘦腿

　　方法一：

　　盘坐，双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作3～5次。

　　方法二：

　　双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　方法三：

　　双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩3～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

　　经络按摩减肥法TIPS：这个方法最好是在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。注意，在用餐后或饮酒后、身体不舒服时不能进行按摩。

　　 经络减肥3招式

　　 丢掉身上的游泳圈：敲腰部的带脉

　　「肚子上的肉最难减」是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的「游泳圈」，正是中医所谓「带脉」所环绕之处。大约就在穿裤子系腰带的地方，在腰部呈环状的围成一圈。

　　人体上其他的经脉都是纵向的，唯有带脉是横向的环绕一圈，就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。当带脉的力量不够强，就好像腰带坏了，没有办法系紧裤子一样，因为不能约束腰部赘肉的生长，便形成肥肥的一圈游泳圈。

　　藉由刺激带脉穴，可以疏通血脉，让经络气血运行加快，经络畅通了，腰腹自然就能回复窈窕的曲线。刺激带脉除了能达到瘦身效果之外，还可解决妇科方面的女人病，像是因为腰部冰凉而常感觉酸痛、痛经等症状。此外，还能增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的.通便效果。

　　【方法】来回轻敲带脉，即身体两侧、腰边的赘肉，用力适中。

　　 消除臀部赘肉：敲腿部外侧的胆经

　　胆经的部位，是在臀部侧边至膝盖侧边之间。敲胆经能把大腿外侧的那堆垃圾敲走，达到瘦大腿的目的，对于改善腿部容易水肿的现象更是有效。敲胆经也能强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的物质。另外还可以活络整个经络，使阻塞在胆经的寒气有机会排出。

　　但有几个时间点不宜敲胆经，一是刚吃完饭后，会使胃部受到振动，产生不适感，因此建议避开饭后一小时。二是晚上十一点之后不要敲，因为晚上十一点到一点的子时，是气血进入胆经的时候，敲胆经会对身体不好。

　　另外，孕妇绝对不能敲，老人和体弱者不要敲得太多，女性月经期间可以少敲或不敲。

　　【方法】在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这四个穴位点，握拳敲打。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

　　 告别萝卜腿：敲打臀部的膀胱经

　　大腿和臀部除了由上述的胆经这条经络管理外，还有从足后跟一直循行到后背部的膀胱经，也扮演重要的角色。膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便会形成赘肉。像是萝卜腿，便是膀胱经不顺造成的。

　　另外，许多久坐的上班族都有腰背疼痛的问题，其实这与膀胱经也有关系。因为膀胱经上通头部下连腿脚，不仅会引起腰背痛，还会引发健忘、抽筋等问题。

　　人体减肥经络图解3 　　 什么是经络按摩减肥法

　　做法：准备姿势：裸上体仰卧床上，双腿伸直。双手重叠掌心向下，放在相应穴位上。男左手在下，右手在上;女右手在下，左手在上。

　　1、双手重叠放在中脘穴上，以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次，往上不地心口窝，往下不过神阙穴。

　　2、双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

　　3、双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

　　4、双手重叠放在关元穴上，顺逆时针各转50次，上不过神阙穴，下不过阴 毛部。

　　5、双手重叠放在神阙穴上，顺逆时针各转圈50次，上下左右转满腹部。

　　6、双手、食、中、无名、小指(四指)从剑突(心口窝)按点至耻骨处，从上往下8次，往上、往下各8次。

　　7、双手、四指分别从任脉左右旁开二寸处同时向下按点8次，往上、往下各8次。

　　8、双手中指按点神阙穴、关元穴各30-50次。

　　9、双手四指同时从右下腹升结肠、横结肠、降结肠按点8次，从降结肠、横结肠、升结肠按点8次。

　　10、双手大拇指大鱼际分别沿肋弓向左右捋8次，左手大拇指点双侧章门8次、中脘8次，下脘、气海，双天枢各8次。

　　11、双手10指从小腹向上腹竖抓拿提起腹肌8次，左右横抓拿8次(抓拿提放下为一次)。

　　12、双手10指从左右锁骨处往下捋推至耻骨8次。

　　以上12节，每天早晚各一遍，要持之以恒。

瑜伽经络减肥法你知道多少

　　采取瑜伽运动进行减肥已经不是稀奇的事情了，不过采取瑜伽减肥的方法有很多，其中，经络减肥是有效、方便、快捷、健康的方法，那么，经络减肥步骤是怎么样的呢，接下来，为您详细的介绍经络减肥。

　　经络瑜伽——舒展经络篇，坐在垫子上两脚打开并且双手握拳、两膝相碰，然后轻轻的捶打足三里，捶打的时间不要太长，仅需10秒，然后在按揉10秒。按揉以后右腿屈膝而坐手撑地，左腿屈膝而立，刺激公孙穴和太白穴。注意先按的是左脚，脚轻压在左脚脚掌心处10秒，然后在换另一边。按压以后坐在垫子上，右腿屈膝伸直左腿，手抓住右脚脚踝和脚趾，轻轻的去转动右脚，大约20次左右，在去换另一脚。舒展完脚部经络就这么简单，舒展完以后要进行经络瑜伽了。

　　经络瑜伽——瘦大腿篇，坐在垫子上挺直上半身，双腿尽量张开并双手撑地，这时候身体会有一种感觉，就是丹田的位置变化，告诉大家将丹田以上部位向上拉伸，然后在以下向下压，就可以明显的感觉到，这时候双手举起慢慢向前压，上半身的双手也向前，直到身体达到极限的时候停止，这样姿势坚持10秒。

　　经络瑜伽——瘦背篇，俯卧在垫子上后脚尖触地，双手撑地让小腿抬离地面，然后吸气时抬起肩膀，呼气放下肩膀，记住吸气的时候使手臂以及胸部以上部位不触地，一边吸气一边屈膝抬起小腿，这样动作反复几次就可以了。

?经络减肥4大功效大揭秘，你做对了吗？

导读： 是利用进行的一种方法，而且该方法可以根据肥胖者的不同的特点，而达到的效果。减肥主要是通过调整内分……

减肥是利用进行的一种减肥方法，而且该方法可以根据肥胖者的不同的特点，而达到减肥的效果。经络减肥主要是通过调整内分泌而起到减肥效果的，下面我们就给大家讲讲经络减肥有怎样的作用?

1、 *** 作用：通过针刺穴位的方法，对局部产生一定的 *** ，通过经络、俞穴将 *** 信息传入脂肪组织，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而达到肌体的脂肪代谢平衡。

2、药物作用：利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入经脉血络,减肥的最高境界_心理暗示减肥法，输布全身以发挥药理作用,三款减肥粥，从而加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。

3.增强血液及淋巴液的循环。通过和脐疗药的作用，可使血液及淋巴液加速循环，从而将减肥过程中分解、液化的脂肪成分带走，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。

4.失调，调节新陈代谢的平衡。失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后，她的激素代谢达到正常水平时，体重也很快会达到正常水平，脂肪的堆积从某种意义上来说是营养过盛。

经络减肥的特点就在于它的疗效显著，而且能够迅速取得好的减肥效果。经络减肥适用的范围广，它适用于不同年龄的人群。经络减肥没有副作用，是安全可靠的减肥方法。

如何通过按摩穴位减肥 3种方法来通过按摩穴位减肥

目录方法1：按压帮助减肥的穴位1、首先，按压位于耳朵的穴位。2、按压其它有助于减肥的部位。3、如果按压某个穴位使你不舒服，或者没有达到你想要的效果，你可以按压其它穴位。方法2：同时结合健康饮食和运动1、遵循抗炎饮食。2、多吃水果和蔬菜。3、增加纤维摄入量。4、少吃红肉。5、减少摄取反式和饱和脂肪。6、多吃鱼。7、只摄取复合碳水化合物。8、开始经常做运动。9、每周进行75到300分钟的中度有氧运动。方法3：了解指压按摩1、了解传统中医的基本原理。2、了解指压按摩如何促进减肥。3、了解如何按压穴位。在传统中医的指压疗法中，医师会用力按压你身上的几个穴位，帮助缓解病情。只要刺激能缓解消化系统压力的穴位，就可以促进减肥。一起来看看你可以怎样通过按摩穴位，并结合健康饮食和运动来促进减肥，达到健身的目标。
方法1：按压帮助减肥的穴位
1、首先，按压位于耳朵的穴位。将拇指直接放在两侧耳朵前方的三角形组织瓣。用拇指压是因为它可以覆盖大部分面积，同时刺激三个穴位。另一个方法是将手指抵在下颌，张嘴再闭嘴。找出在你张嘴和闭嘴时动得最多的穴位。
用中等力道持续按压3分钟，可以控制食欲和饥饿感，并促进消化。
如果你只想按摩一个穴位，那就按摩耳穴。全身上下只有这个部位拥有三个或更多控制饥饿和食欲的穴位。
听宫穴（SI19）、耳门穴（TW21）、听会穴（GB2）均位于耳朵附近，是在减肥课题中，被研究最多的穴位。
2、按压其它有助于减肥的部位。身上还有许多穴位可以帮助你达到减肥的目标。水沟穴（GV26）位于上唇和鼻子中间的直沟（人中）。用中等力道按压5分钟，每天2次，可以控制食欲和饥饿感。
气海穴（Ren 6）就在肚脐下方3厘米处。用食指和中指上下按摩2分钟，每天2次，可以促进消化。
足三里（ST36）位于膝盖骨下方5厘米处，稍微偏离中心，在小腿前外侧。用食指按压1分钟。屈起脚的时候，只要感觉到手指底下的肌肉在动，就表示你找对穴位了。每天按2分钟，可以促进胃部健康运作。
曲池穴（LI 11）位于手肘内侧的褶皱处，靠近手肘外侧。按摩它可以排掉体内的湿气和热气，促进肠道功能。每天用拇指按摩曲池穴1分钟。
三阴交穴（SP6）位于脚踝上方5厘米处，在小腿内侧、骨的后侧。每天用拇指按1分钟，然后慢慢松开，有助于平衡体内液体。
腹哀穴位于最下的一根肋骨下方，与两侧耳垂呈直线。每天按压两侧的腹哀穴5分钟，可以帮助缓解消化不良。
3、如果按压某个穴位使你不舒服，或者没有达到你想要的效果，你可以按压其它穴位。每次按压一个穴位时，留意自己的感受和身体反应。每个人的反应都不一样。不要按太久。你可以按压这些穴位，直到达到理想体重。之后还能继续按压这些穴位，帮助维持体重。
据知，这类指压按摩不会带来负面影响。
方法2：同时结合健康饮食和运动
1、遵循抗炎饮食。有的食物可以帮助你减肥。一般来说，它们被称为“抗炎”食物，因为体重过重是一种炎症性疾病。尽量改吃有机食物。它们没有农药或其它化学剂，比如激素和抗生素。这些物质会增加发炎风险。少吃加工和预包装食品。有的人对添加剂和防腐剂过敏，可能会加重炎症，所以你也得少吃这些物质。
你可能需要花一些时间实践和规划，但是只要尽量选用没有经过加工的完整食物（这样才能保留大部分维生素、矿物质和其它营养），自己动手做饭，就会越健康。
如何分辨加工和未加工的食物呢？依据经验来说，颜色太白的食物都是经过加工的，比如白面包、白米和白面条。选择全谷物面包、糙米和全谷物面条。
2、多吃水果和蔬菜。你每天吃的所有食物中，约三分之二必须由水果、蔬菜和全谷物组成。水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，可以减轻炎症。颜色鲜艳的水果和蔬菜有最多抗氧化成分。这包括浆果（蓝莓、树莓）、苹果、李子、橙和柑橘类水果（维生素C是很好的抗氧化成分）、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦（夏南瓜）和灯笼椒。
最好吃新鲜蔬果，但是吃冷冻蔬果也没问题。
吃蔬菜时，不要蘸任何奶油酱，以免摄取到多余脂肪。
不要吃蘸了糖或大量糖浆（添加糖）的水果。
3、增加纤维摄入量。纤维可以减轻炎症，每天应该摄取至少20到35克纤维。高纤维食物包括：全谷物，比如糙米、布格麦、荞麦、燕麦、杂谷、藜麦。
水果，特别是可以连皮一起吃的水果，比如苹果、梨、无花果、枣子、葡萄和所有种类的浆果。
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、芥蓝菜叶、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、西兰花、抱子甘蓝、白菜和甜菜。
菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（芸豆、黑豆、白豆、棉豆）。
种子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），坚果（杏仁、美洲山核桃、核桃和开心果等）。
4、少吃红肉。尽量限制整体肉类摄入量。想吃牛肉？那就选择精瘦牛肉，最好是纯吃草的牛，因为这些肉有天然的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸比例。如果你要吃家禽肉，一定要先去皮，并确保它们没有注射过激素或抗生素（红肉也一样）。
5、减少摄取反式和饱和脂肪。美国心脏协会建议为了整体健康着想，你应该彻底避开反式脂肪，并将饱和脂肪的摄入量减至低于每日总热量的7%。烹饪的时候，只要不用黄油、人造黄油和起酥油，就能轻松避开饱和脂肪。改用橄榄油或菜籽油。
不管是什么肉，先把肥膘切掉。
不要买标签上有“部分氢化脂肪”字样的食物。即使标签上说不含反式脂肪，其实还是可能有反式脂肪。
6、多吃鱼。鱼提供优质蛋白质，还富含更加健康的欧米茄-3脂肪酸。多摄取欧米茄-3脂肪酸，有助于减轻炎症。欧米茄-3脂肪酸含量高的鱼包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
7、只摄取复合碳水化合物。只要避开加工食品，就能确保自己只摄取复合碳水化合物。在食品加工过程中，碳水化合物会被分解成单一碳水化合物。过多的单一碳水化合物会加重炎症。
8、开始经常做运动。只有吃得健康、吃少一些和做运动，才能真正帮到你减肥和保持体重。但是，运动不一定也不应该是件难事。一开始先慢慢来，让自己多走路。将车停在比较远的位置。不要搭乘电梯或手扶梯，改走楼梯。遛狗或是散步。如果你想要，也可以加入健身俱乐部，找个健身教练帮你。你可以举重、做有氧运动或使用椭圆机，做任何你喜欢的运动，并坚持到底。
一定要咨询医生，了解自己应该和不应该做的事情。稍微挑战身体极限，但不要过于拼命。
找一个你喜欢，而且很容易融入你的生活方式的活动。不要过度运动。要是运动太剧烈，你可能无法坚持下去。
用计步器记录和监测自己一天走了多少步。慢慢增加步数，提高自己的活动量。
9、每周进行75到300分钟的中度有氧运动。只要是可以增加氧气摄入量和提高心率的活动，都算是有氧运动，包括跑步、游泳、远足、步行、慢跑、跳舞、武术和骑自行车。你可以在室内使用健身自行车、椭圆机等器材，也可以在户外公园或居民区做有氧运动。
方法3：了解指压按摩
1、了解传统中医的基本原理。指压按摩和针灸利用12经络上面的各种穴位来调理身体。这些经络是运行气血的通路，中医视气血为生命能量。中医的基本原理是我们之所以生病，是因为气血运行受阻。针灸使用的针和指压按摩所用的力道可以疏通经络，让气血再次顺利流通。
2、了解指压按摩如何促进减肥。传统中医疗法认为排出体内的湿气和热气，促进消化器官运作，有助于减肥。“湿气”和“热气”是很抽象的概念。换句话说，按压这些穴位不会明显改变体温，或看到皮肤上有湿气排出来。它们指的是生命能量（气血）失衡。
一些研究显示按摩耳穴对减肥尤其有效。
研究显示其它相关技巧（比如Tapas 穴位按摩）对维持体重有一些帮助，但是对减肥没有明显效果。
3、了解如何按压穴位。除非是身体正中间的穴位，否则两侧穴位的按摩时间必须一样长。通常使用轻微至中度力道，找出让你觉得舒服的力道。千万不要太用力按压。按摩力道可以分为轻、中、重三种。轻指的是手指将皮肤稍微往下压，穴位周围的皮肤会稍微移动。你不会摸到脉搏或骨头，但是会感觉到皮肤底下的肌肉在动。中等力道会将皮肤压得更低，在皮肤比较薄的部位（比如耳朵周围），你会摸到骨头，感觉到关节和肌肉在动。用中等力道按摩膝盖、手肘和脚踝的穴位时，你也会摸到脉搏。
不管是在公司、学校、家中、洗澡时或洗澡后，你随时随地都能按摩穴位。最好在宁静的环境下按摩，不过就算不是也没关系。
小提示不妨买一张人体穴位图，熟悉身上不同穴位的位置。特别留意刺激腹部、大肠、肾上腺、肾脏和耳朵的穴位。按摩穴位时，你可以参考这张穴位图。