晚上吃坚果会不会胖

晚上吃坚果会不会胖

晚上吃坚果会不会胖主要取决于是餐前吃还是餐后吃，如果是餐前吃就不会发胖，因为坚果的膳食纤维含量很高，容易有饱腹感，食用坚果后可以减少其他主粮的摄入，那么就不会发胖；而如果是餐后又食用坚果，其脂肪含量非常高，从40%到80%不等，那么就会引起发胖。

一、食用坚果对人体有什么作用

1、富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低，每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。

2、腰果含铁量丰富，铁元素有助于给全身供氧，腰果还含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便、还有助于润肤美容。

3、碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸、维生素、有很高的营养价值；并有补脑强身，降低血脂之功效；神经衰弱、失眠者、每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。

4、含钾元素较多，对调节血压至关重要，能平衡食盐过多对人体带来的负效应。

二、食用坚果要注意什么

1、坚果中含有大量不饱和脂肪酸物质，如果储存不当受潮或长时间存放会产生酸败现象；食用后对人体非常有害，如小分子的醛类、酮类等有害物质会给身体带来危害。

2、南瓜子一次不可过多食用，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的病例出现。

3、松子营养很丰富，含多种矿物质；虽然常吃对身体有益，但如果存放时间过长会产生哈喇味，切记不可食用，否则可能会出现中毒症状；胆功能不良患者应慎食。

4、为了避免出现过敏症状，对于第一次吃腰果的人，先试吃一两粒后停十几分钟，如果未产生过敏反应再吃。

坚果吃了会不会长胖

适量吃坚果不会长胖，还可以补充微量元素和营养物质。但是过量吃坚果是容易长胖的，因为坚果中脂肪含量比较高。减肥期间可以少量的吃坚果，作为营养补充，饮食方面最好多吃低热量的水果和蔬菜。

吃了坚果会不会长胖

坚果是一种高热量的食物，尤其饭后和睡前吃坚果会导致体内脂肪堆积而导致肥胖。

过量食用坚果容易引发上火，甚至带来肥胖危害。

坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等，这些营养物质对身体而言都非常有益处。

吃坚果会发胖吗？适当的吃坚果都有哪些好处？

坚果的热量和脂肪都不低。多吃会胖。

而且晚上不要吃，会更容易发胖。早餐或中餐吃一点就好，但不宜吃太多。因为坚果的含油量比较大，比如花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以对于减肥的朋友，尽量少吃，尤其是不能吃零食的时候；像炒瓜子，热度也很高。吃50个炒瓜子相当于消耗100多卡路里，相当于吃一碗饭。

坚果的确富含“不饱和脂肪酸”。但是，这种不饱和脂肪酸无论从正反两方面来说也是脂肪。摄入过多会给人带来坏处。我们先来了解一下不饱和脂肪酸，它比我们通常从肥肉、五花肉、零食、油炸食品中得到的饱和脂肪或反式脂肪酸好得多。“饱和脂肪”属于中性脂肪，对人体没有直接危害。其主要功能是提供和囤积能量，保护关节和肠道，但摄入过多会导致肥胖或其他三高问题；“反式脂肪酸”是一种有害脂肪，它可以增加血液中“低密度脂蛋白”的浓度，这意味着我们血液中循环的胆固醇会更多，从而增加动脉粥样硬化的发病率。低密度脂蛋白的数量与许多心脑血管疾病呈正相关。

坚果富含维生素和矿物质。早餐吃坚果是有益的，早上吃的储存脂肪量最少，不用担心长胖；中午吃饭有利于增强饱腹感。例如，杏仁的纤维含量在坚果是第一位的。增加膳食纤维将减少其他产品的摄入，并有助于控制体重。如果担心肥胖，建议生活规律，饮食规律，注意饮食多样化。注意主食的粗细，比如吃山药、玉米芯、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等。注意辅食的素食，并保证

以上是我的观点，希望能帮到你，谢谢！