早餐吃什么才有营养

早上吃什么是十分重要的，它关乎我们的健康。在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，这时血糖水平比较低，所以早上配上一顿健康又营养的早餐可以迅速地恢复体力。有些人很多时候急急忙忙的就不吃早餐了，这是不健康的方式。

早上吃什么才有营养

1、喝粥最好，八宝粥，小米粥等等，再配上一瓶豆浆。

2、一般喝牛奶即可，不要油腻也不能太丰富，在此之前喝点粥最是有益。

3、鸡蛋一个，豆包一个或大枣3－5个，熟或生的都可以，这些都包含着早上人体必需营养的食物。

4、一个西红柿+一杯新鲜酸奶+两片全麦面包。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A适合经常用电脑的人群，因为它是明目的好东西。同时维A可以促进肌肤细胞新生，使皮肤富有弹性，还可以提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，调节皮肤细胞角质化的过程。

5、一碗红枣汤+鸡肉三明治。红枣能有效地增强免疫力，又可以补血补气。添加一份鸡肉三明治，可以迅速让体力彻底充沛起来。