高蛋白高维生素的食物有哪些

高蛋白高维生素的食物有猪瘦肉、鸡肉、豆浆、牛奶、三文鱼等。

1、猪瘦肉：猪瘦肉中含有大量的动物蛋白质，也含有丰富的脂溶性维生素，以及铁、磷、锌等多种矿物质，能够提高免疫功能，帮助维持骨骼、肌肉健康。

2、鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，其中还含有维生素B3、酸维生素B6等，能够促进身体能量代谢，提高神经系统功能。

3、豆浆：豆浆中蛋白质含量比较高，并且含有多种B族维生素，比如维生素B2、维生素B6、叶酸等，能够维持身体正常新陈代谢，还能够促进红细胞生成和细胞修复。

4、牛奶：牛奶中含有大量的优质蛋白质，比如白蛋白、酪蛋白，能够促进肌肉生长和细胞修复，其中也含有丰富的维生素D，能够增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。

5、三文鱼：三文鱼中含有高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质，脂肪含量也比较低，容易被人体消化和吸收，能够提高身体抗病能力，还能够帮助维持胆固醇水平，减少心血管疾病发生的风险。

生活中高蛋白高维生素的食物有很多，但是要避免过量食用，否则可能会导致身体出现腹胀、腹痛等不适，引起不适要及时到消化内科就诊，在医生指导下采取针对性处理。