促进青少年长高的食物和运动有什么

长高主要是人体的骨细胞分裂增生所导致的结果，而想要骨骼进行生长则需要获取许多营养成分的配合帮助，钙片中有能够帮助骨骼进行生长的营养成分，所以可以帮助青少年长高。婴儿出生至一周岁是一生中长高最为迅速的时间段，之后的身体生长速度则会逐渐变得缓慢，青少年有个青春期，在这个阶段中性荷尔蒙会启动，并且会与生长激素交互作用，这个时候无论是身高还是体重都会有一个巨大的增长幅度。

促进长高的食物有什么

1、想要促进长高人体当中必须要满足有蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，纤维素和脂肪，这七种营养成分必不可少，若缺少了一种，则会对人体长高起不到任何效果。

2、含有蛋白质成分高的食物有螃蟹，牛肉，猪腿肉，乳制产品，蛋类，豆制产品还有肝脏。

3、在平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，可以多喝水能够促进人体的新陈代谢，帮助血液液循环。

促进长高的运动有什么

1、青少年可以多做一些跳跃类的运动，跳跃类的运动可以很好的锻炼人体的骨骼，比如打篮球，跳高跳绳。

2、伸展类的运动对于青少年长高也有很大的帮助，比如游泳，做体操。

3、在做运动来帮助长高时，要注意劳逸结合，不能进行过量运动。