如何减肥有用

减肥是目前一个比较热门同时也是很多人都关心的一个话题在减肥期间还是有很多的注意事项不然可能会适得其反。首先要注意控制饮食但运动是必不可少的，保证良好的作息时间，做到早睡早起并且要保持良好的心态。在饮食方面尽量做到不吃油炸、油腻、少吃含糖量高的食物，养成少吃多餐饭吃七八分饱的习惯。如果能做到不吃含淀粉比较高、非常甜的食物以及含脂肪较高的食物，这样对减肥会很有帮助。

节食减肥的危害

1、有些人在减肥的道路上可能会选择节食，但过度的控制饮食可能会导致身体出现营养不良的情况，这也会使自身的免疫力下降。

2、节食减肥可能会在短时间内有比较明显的效果，但日后饮食控制不当可能会导致体重反弹。

3、长期节食还可能会使人的摄食中枢神经不敏感，从而出现厌食、情绪焦虑等症状。

减肥的方法

1、比较科学的减肥方法是要先调整自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及粗纤维食物，保持膳食平衡。

2、每天抽出一些时间进行锻炼，比如慢跑、游泳等，尽量做到饭后站立或散步半小时。

3、根据个人的身体情况而言，如果并没有很好的效果，那么可以选择专业的医生或者健身教练，根据自身情况进行一个饮食和锻炼制定计划。