青少年肥胖怎么办

现在的青少年由于不良的饮食习惯，或者是暴饮暴食，喜欢吃一些高热量的食物，导致出现身体肥胖的情况。还有些孩子用高糖分的饮料来代替水，用披萨薯条等高热量食物代替主食，这些都是导致青少年肥胖的主要原因。

青少年肥胖怎么办

1、可以多让孩子运动，运动不仅可以促进孩子长高还能达到减重的效果，每周保证孩子至少有八个小时以上的运动时间，养成运动锻炼的好习惯。

2、饮食搭配要均衡合理，控制体重还要从食物上入手，避免摄入过多高油高盐以及高糖的食物，少吃冰淇淋蛋糕等食物，可以用一些低糖的豆浆或者是低脂牛奶来代替，在睡觉前的两到三个小时之间不能吃宵夜，不然会导致发胖和消化不良。

3、青少年的饮食习惯也会受到家长的影响，所以父母也要以身作则，均衡饮食搭配，适当外出散步或者是运动，保持健康的生活方式。

青少年肥胖的危害

1、如果青少年过度肥胖的话，很容易引发心脏病、糖尿病以及脂肪肝，对孩子的生长发育也会造成很大的影响，肥胖还可导致孩子的记忆力减退，从而影响学习生活，所以一定要引起重视。

2、肥胖还容易导致青少年的自身抵抗力下降，容易感染疾病，如果不及时治疗的话，很容易引起动脉硬化和高血压等病症。