怎么样做才能够长高

关于长高的问题，可以选择到医院检查骨龄，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。一般来说男生一般在25到28之前都没有钙化和闭合的，女生则是在23到25之前。在骨骺还未闭合之前，保持生活规律，多运动，合理饮食，则可以长高。水果中含有丰富的维生素C、磷、铁、锌等微量元素，多吃新鲜的水果，能够补充身体营养，促进新陈代谢，帮助身体长高。

吃什么能够帮助长高

1、鸡蛋、鱼肉以及鸡蛋等都是含锌丰富的食物，其中鱼肉富含的蛋白质对于长高都极为有利。

2、菠菜。菠菜富含维生素K的菠菜有助于维持骨密度。

3、坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

做什么运动可以帮助长高呢

1、多做打篮球、跳绳等弹跳类体育运动，有助于促进全身的血液循环，加快身体新陈代谢的速率并锻炼肌肉的弹性。

2、保证充足的睡眠。在晚上21：00—1：00以及凌晨5：00—7：00，深睡眠状态下人体的生长激素会大量分泌，期间肌肉也处于放松状态，有利于关节和骨骼伸展。