食用牛奶和锌要间隔多久

在正常的饮食过程当中，需要适当的补充牛奶等优质蛋白，特别是在婴幼儿或者儿童生长发育过程当中，配方奶粉有利于促进孩子的生长发育，而且在发育过程当中可以适当的补充各种微量元素。可以在喝牛奶之后间隔半个小时，再补锌或者吃其他的微量元素，这个并没有特别严格要求，也并不会产生明显的副作用。

一、喝牛奶对人体有什么帮助

1、可维护人体肠道健康和有较好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增强人体的免疫系统功能。

2、具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或通肠之效果。

3、有降低人体内胆固醇的作用。

4、如果经常适量饮用，可以使得动脉血管在高血压时保持稳定，可以降低中风的风险。

5、具有一定的排毒作用，牛奶有较好的阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功效。

6、所含的铁、铜和维生素A等元素，具有抗面部衰老之作用，可以养颜。

二、喝牛奶要注意什么

1、市场上买到的正规牛奶都是经过杀毒的，无需煮沸；牛奶煮沸了之后容易让牛奶里面的乳糖产生焦化的现象，而这些焦化的焦糖是很容易引发癌症的，对身体危害极大。

2、空腹喝牛奶会让牛奶里面的蛋白质被当作热能量给消耗掉，影响食欲，也可能出现腹泻的症状。