如何快速消除肚子上的脂肪

脂肪主要由碳、氢、氧三种元素组成，是甘油和脂肪酸组成的一种三酰甘油酯。脂肪可以溶于多数有机溶剂中，但不溶于水，可以存在于人体的多个部位中。脂肪是人体生长发育必需的一种营养元素，一旦缺乏必需脂肪酸，就会引起生殖障碍、皮肤受损以及生长迟缓等现象。反之，体内储存过多的脂肪就会引发肥胖，并增加患脂肪肝等多种疾病的风险。

如何快速消除肚子上的脂肪

通常情况下，腹部和腿部是最容易储存脂肪的部位。现代上班族的生活步伐越来越快，由于经常久坐，肚子上更加容易囤积脂肪，影响外观。要减少腹部的脂肪，平时应该尽量减少坐立的时间，并适当增加体育运动，包括慢走、慢跑、瑜伽、仰卧起坐等等。坚持进行体育锻炼有助于燃烧体内多余的脂肪，有效起到减肥瘦身的作用。除此之外，在饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入量，减少脂肪类食物的摄取可以减少脂肪在人体内的囤积。

关于脂肪的注意事项

1、体内存在大量的反式脂肪会增加患心脏病的风险。

2、日常生活中应该控制脂肪和胆固醇的摄入量，以免引发过度肥胖或其他并发症。

3、摄入过多的脂肪可能会增加患糖尿病的危险，干扰胰岛素受体的功能，降低体内的免疫能力。