小孩长身体吃什么长高

小孩长身体吃什么长高

事实上，没有什么特殊的食物可以让孩子长高，只要孩子营养均衡就可以了。当然，最好给孩子多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和虾。另外要保证孩子有足够的睡眠，因为生长激素激素的分泌主要是在晚上。如果孩子睡眠质量不好，生长激素分泌不及时，就会影响孩子的生长发育。建议家长平时多带孩子到户外，比如跳绳、跳高、慢跑等运动，来刺激骨骼鳞片，促进骨骼生长。

影响孩子长高的食品有哪些

1、各种碳酸饮料

具有效数据显示，60%喜欢碳酸饮料的儿童患有缺钙症，进而影响正常发育。尤其是可乐饮料中的磷含量过高，过量饮用导致体内钙磷失衡，导致生长迟缓。

2、各种糖果、甜饮料

吃糖过多会影响身体脂肪的消耗，造成脂肪堆积，同时也会影响钙的代谢。而且如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16%~18%，会使得体内的钙代谢紊乱，阻碍体内钙化，进而影响长高。

3、各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品在生产过程中营养损失很大，又使用各种添加剂如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供大量热量，但蛋白质和维生素等营养物质成分很少，倘若长期食用这种食物，就导致儿童营养不良，进而影响身高。

孩子吃什么有助于长高 孩子长不高的原因有哪些

1 孩子吃什么有助于长高

富含蛋白质的食物

蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用。

富含锌元素的食物

锌元素是促进孩子身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维素、味精等会影响锌的吸收，所以吃含草酸高的菠菜、芹菜时应该先用开水焯一下，再做菜，味精要少吃。

富含钙、磷的食物

和骨骼生长关系最密切的矿物质主要有钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等。一日三餐都要保证有这些食物的供给。

小孩吃什么能长高?总之保证每天吃富含蛋白质及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等，经常吃牛羊肉、海产品;每周吃一二次动物肝脏，就有助于孩子的长高。

2 小孩子长不高的原因有哪些

吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

营养过剩还会让小孩子发育期提前，造成早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

整天坐着

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。

睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

孩子吃什么容易长高？

以下这些食物是有助于儿童成长的：

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品富含钙质和维生素 D等有利于骨骼发育的营养成分。

2.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素 C 和叶酸，有助于提高身体免疫力和促进补充其他营养成分。

3.海产品和鱼类：富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于骨骼发育和身体生长发育。

4.豆类和坚果：豆类和坚果富含蛋白质、矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，可提高身体免疫力，有助于增加身体高度。

另外，合理的饮食结构也很重要。合理的营养摄入量让孩子的生长发育更健康。中小学生应该注意搭配食物，尽量避免食用过多糖分和油脂等高热量食品，以免影响身体生长。同时，适量、平衡、多样化地食用食物，有助于使孩子精力充沛、身体健康、智力发展。

此外，孩子应该每天饮用足够的水，每天至少8杯以上，以帮助身体保持水分和新陈代谢。

总之，在为孩子制定饮食计划时，需要关注孩子的喜好、口味和食物偏好，并逐渐引导孩子形成健康饮食习惯，避免让孩子过多食用高热量、高油脂和高糖的食物，以保障孩子健康成长。

希望上面的回答能够帮到您，如果还有其他疑问可以关注我随时咨询，谢谢！

吃什么小孩可以长个子?

孩子吃什么长得高 7款食物让孩子长个子
身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其中包括5大关键点。

关键点1 饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。 推荐食品： 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成

关键点2 钙质要足够 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

关键点3 蛋白质天天有 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。 推荐食品： 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4 铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。 推荐食品： 含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。 含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5 新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。 推荐食品： 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

宝宝增高食谱 0-1岁宝宝一日餐举例(适合6个月以上的宝宝) 早 餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升 10点加餐：苹果泥几勺 午 餐：肉末蔬菜粥1小碗 4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯 晚 餐：鸡蛋、蔬菜面片1 小碗 临 睡 前：牛奶250毫升

2岁宝宝一日餐举例 早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包 10点加餐：香蕉1根午 餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗 4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升 晚 餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗 临 睡 前：牛奶250毫升

3岁宝宝一日餐举例 早 餐：奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯 10点加餐：100毫升酸奶 午 餐：米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗 4点加餐：水果沙拉1碗,果仁1小把 晚 餐：杂粮粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两 临 睡 前：豆奶250毫升
生长期的儿童吃什么长个儿?
■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重 *** ，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性 *** ，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这么矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康咨询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎么长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎么做，才有机会高人一等？

由骨龄看生......
十岁小孩吃什么个子长的快
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上”，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的。

首先是营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含优质的蛋白质，而生命是蛋白质存在的基本形式。

以前日本人个子不高，1954年日本通过立法，强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分，在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶。20世纪60年代，日本为提高民族素质和人口质量，提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号。从那时起日本的少年儿童，每天喝一杯奶成为时尚。今天，日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米，体重增加了8公斤，并成为世界上预期寿命最长的国家之一，被国际公认为“人类体质发展的奇迹”。

第二是充足的睡眠。老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，有道理。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有密切关系。促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们，为了孩子的生长发育，牺牲一点吧。

谱·疾病健康中

不仅如此，看过一份资料：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%学习差，39%勉强达到平均分数线，没有一个是名列前茅。而睡眠达到10小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等，11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关，因此，一定让孩子睡足8小时。

第三是体育运动．体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。

现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。我经常看见仨一群，俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗那儿买零食吃。晚上基本不出来，老师留的作业10点以前能做完算快手。

双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢？难怪满街都是小胖子。

讯美丽营养运动

想让孩子长个吗？让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗？多让孩子出去跑跑吧，德国教育专家说“孩子在户外活动一天对大脑的 *** 胜过在室内10天”。
小孩吃什么长个子
注意饮食，还有多多运动，早睡早起，也可以试试安高乐，朋友就有用，半年长了8.9CM呢。
小孩个子矮吃什么喝什么个子能长高
吃东西只是一个辅佐的作用，想要有效帮助孩子长高最好就是早睡和在睡前使用成长运动器材帮助做成长运动，可以有效帮助孩子成长