减肥营养早餐的搭配

肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，而且一提到减肥很多人就想到节食。但其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。

减肥营养早餐的搭配：

1、早餐应尽量清淡，如果摄入太多油腻的食物会造成肠胃的负担，尽量减少摄入油炸类食品。

2、早餐不可太过于单一，要注意均匀搭配，要包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等维生素就更均衡了。

3、补充蛋白质和钙质，例如：牛奶、酸奶、豆浆等除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源。

减肥减肥小方法：

1、每餐都摄入足够的蛋白质，因为蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。

2、要合理饮食，避免过多脂肪的摄入，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。

3、制定好计划，并持之以恒，不要半途而废，不断的给自己加油打气，保持积极的心理暗示，才能达到减肥的效果。

4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。