人体会缺乏维生素吗?常见的这4种，不用保健品也能补

人体会缺乏维生素吗？常见的这4种，不用保健品也能补

在人体营养物质缺乏的时候，健康问题会出现，因此要了解哪些营养物质及时获取很重要，通过第一时间补充来保持身体健康。很多人都说人体也会缺乏维生素，维生素的种类多，有部分类型的维生素缺乏后健康会受影响，相对应的生理功能无法发挥，不良症状会出现。因此，要了解人体最容易缺乏的维生素是哪些，通过合理的补充来保持身体健康。

1、维生素A

要积极促进身体健康，营养物质应该及时获取，而在补充维生素的过程中要着重获取维生素A。维生素A属于脂溶性的维生素，也是人体容易缺乏的营养物质，通过适当多吃西红柿、菠菜、胡萝卜、动物肝脏都可以获取人体需要的维生素A。

维生素A获取充足对人体免疫功能保持正常有利，还可以促进眼睛的健康，很多人长时间缺乏这种维生素，还会有夜盲症的患病风险。因此，在补充营养的过程中维生素A要及时获取。

2、维生素D

人体比较容易缺乏的就是维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收，上了年纪如果有钙质缺乏，骨质疏松的风险，可以通过补充维生素D增强身体对钙质的吸收能力，这样补钙之后效果才会明显。

否则单纯补钙，身体的吸收能力下降，也会有缺钙的风险，而想要获取维生素D，除了可以从饮食中补充营养，还可以适当晒太阳，在晒太阳的过程中身体会合成维生素，满足身体对该营养物质的需求。

3、维生素B6

要保持身体健康需要在饮食过程中适当补充维生素B6，维生素B6是对人体健康有帮助的维生素，通过获取维生素能够达到提高抵抗力，促进健康的效果。

而人体需要的维生素B6如果获取量不足，会有许多不良症状出现，例如雌性激素分泌量少，女性身体老化速度快和这种样物质缺乏有关，另外，经常失眠，记忆能力降低，都和长时间缺乏这种物质有关。

4、维生素E

人体比较容易缺乏的就是维生素E，维生素E获取量充足可以达到良好的抗氧化效果，作为人体需要的营养物质，男女性都应该及时补充。男性获取足够的维生素E能够提高精子的活力跟质量，女性想要怀孕难度才会降低。

另外，孕期的女性想要保持子宫和卵巢健康，同样需要有足够的维生素E补充，该物质具有抗氧化的功效，获取之后能够对抗机体衰老，还能达到美容养颜的效果。因此，在补充维生素E的过程中可以适当吃水果、瘦肉、坚果、蛋类食物、乳制品，这些类型食物都可以为人体提供丰富的维生素E。

维生素是身体不可或缺的，人体缺少维生素会有哪些表现？

现代社会，生活和工作压力都很大，越来越多的人开始注重自己的身体健康，我们可以看到，很多人都在吃各种保养品，包括各种维生素。维生素是维持身体健康所必须的一类有机化合物，在人的物质代谢过程中起到非常重要的作用。维生素有很多种类，缺少不同种类的维生素身体会有不同的反应。

1、缺少维生素A

维生素A对视力和记忆力有影响，缺少维生素A可能会出现夜盲症、干眼病等，还有可能出现记忆力减退，皮肤粗糙、干燥等现象。

2、缺少维生素B

身体缺少维生素B，很有可能会出现脚气、神经性皮炎、过敏等现象，有时还有可能出现嘴唇红肿的现象，给人体带来很大伤害。

3、缺少维生素C

牙龈爱出血、创伤不易愈合的人很可能是体内却乏维生素C，同时缺少维生素C的人群通常抵抗力较低，容易感冒、咳嗽，甚至出现坏血症。却乏维生素C需要引起足够的重视，及时进行补充。

4、缺少维生素D

维生素D能够促进钙的吸收，通常补钙的过程中都搭配补充一些维生素D。缺少维生素D，容易出现骨质疏松等症状。如果孩子缺少维生素D，极有可能对身体发育造成影响。

5、缺少维生素E

缺少维生素E可能会造成一部分老年人免疫力下降，部分人会出现贫血的症状。

维生素对人体具有非常重要的作用，日常生活中适量增加水果、蔬菜的摄入量，补充所需要的维生素，让自己的身体更健康。