劝告：这2种食物，不适宜早上空腹食用！赶紧戒掉

劝告：这2种食物，不适宜早上空腹食用！赶紧戒掉

为了保持身体健康，应该注意营养物质的提供。当然，在饮食过程中还要注意方法合理，有部分类型的食物不宜在早餐空腹状态下摄入。如果不注意饮食的合理，经常错误吃早餐，也会因为某些类型食物获取刺激胃部，胃黏膜受到伤害，胃部疾病患病率会增高。因此，平时应该正确吃早餐，除了在合适的时候摄入食物，还要挑选适合的食物提供营养。否则胃黏膜受到刺激，空腹摄入对人体健康不利的食物，身体很难保持健康状态。

早上不宜空腹食用的两种食物：

1、辛辣食物

在空腹状态下不宜吃辛辣的时候，很多人已经有胃部功能下降表现，容易胃痛或者消化不良。如果还总摄入辛辣食物，辛辣食物有刺激性，容易增加胃部的压力。在辛辣食物刺激下，胃部炎症产生，如果你只有为自然出现辛辣食物的摄入，会导致胃酸的分泌量增多胃酸分泌会对胃黏膜造成刺激，往往会加速胃病发展。因此，在空腹状态下应该选择清淡，健康的食物提供营养物质，辛辣食物少吃为好，否则里面的辛辣成分会在空腹状态下影响胃部功能，加速原有疾病的发展。

2、富含果酸的食物

空腹状态下不宜摄入富含果酸的食物，很多人在早餐虽然有注意食物搭配合理，但是食物的摄入顺序不准确。没有先挑选性质温和的食物提供营养，而是直接吃了很多水果，胃部受到刺激，同样会有胃酸分泌量多，胃粘膜受损的情况。

空腹大量吃山楂，猕猴桃或者柠檬，这些类型的水果富含果酸，刺激性也大，同样会让胃酸的分泌量多，进而在空腹状态下影响胃部功能，可能摄入这些水果之后感觉到胃痛。为了防止胃部功能受损，空腹时吃东西要谨慎一些。

为了保持胃部功能正常，掌握合理的饮食方法很重要。因为很多人的胃部病变产生和空腹状态下盲目饮食有关，在空腹时大量摄入辛辣食物，富含果酸食物都会导致胃部功能受损。另外，早餐还要注意很多的问题。

例如在合适的时候吃早餐，很多人经常睡懒觉，等到十点钟左右才吃早餐，这种行为也对健康不利，正确的时间应该在七点钟左右。在吃早餐的时候荤素搭配要合理，营养不能太过单一，同时远离垃圾食品，才是保持身体健康的关键。

早餐不能少，但是早上空腹要忌吃哪4种食物？

早餐如果吃好了会有利于身体健康，如果吃得不好，会伤害身体，那么，你知道早餐的那些禁忌吗？

早上空腹忌??牛奶

牛奶含有丰富的营养，其中的蛋白质尤其丰富，不过如果空腹饮用牛奶，蛋白质将?被迫?转化为热能消耗掉，而达不到补充营养的作用。如果早上要喝牛奶，可以与含面粉的食品一起吃，也可以在饭后两小时喝，或者晚上睡觉前喝，就可以达到滋补营养、促进消化，达到养生保健的作用。

早上空腹忌??菠萝

菠萝酸酸甜甜，虽然比较美味，但是有时候酸到牙齿都受不了，如果空腹吃菠萝的话，就在很大程度上刺激肠胃，会导致肠胃的不适。

早上空腹忌??冰饮料

有一些人喜欢吃冰凉的食物，尤其是现在到了夏天，天气越来越热，有的人一早起来就会喝一杯冰水或者冰的饮料，虽然嘴巴是享受到了凉爽的感觉，可是空腹的时候喝冰饮料，会降低腹部的温度，引起胃部痉挛，此外，还会使身体吸收过多的糖分，对身体百害而无一利。

早上空腹忌??茶

在我们国家很多的地区都喜欢喝茶，就比如说我们老家，每天都要喝芝麻茶叶茶，这不仅是一种习惯，还是一种待客之道。不过茶叶中含有咖啡因等生物碱，如果空腹饮喝茶容易导致肠道吸收咖啡碱过多，从而导致一些些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、心神恍惚等。

这些是早上不能空腹吃的食物，那么，早餐适合吃哪些食物对身体好呢？

早餐宜吃??鸡蛋

鸡蛋曾经被美国的一家杂志评为?世界上最营养的早餐?，可见鸡蛋含有很高的营养物质。其中就含有酪氨酸，可以帮助人体抗氧化，而一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。因此，早餐非常适合吃鸡蛋，而且对人体是非常有利的。

早餐宜吃??豆腐

豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，是深受肝脏喜欢的物质。有营养专家说蛋白质就像肝脏的?维修工?一样，可以帮助修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

早餐宜吃??坚果

有些人认为，坚果只适合当零食吃，其实坚果富含多种矿物质和丰富的维生素e，这些物质都是对身体有利的物质。而坚果含有不饱和脂肪酸，是有利于心脏健康的，所以，每天早餐适合吃一点坚果，对健康非常好。

很多都知道要吃早餐，也知道早餐对身体的健康非常重要，可是你知道早餐在几点吃比较合适吗？很多人的生活习惯是不一样的，有的人起得早，有的人起得晚。有相关医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，因此，一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

注：图片来自网络

生活小常识：空腹不能吃这九种食物

??从疾病来看，大多数日常疾病和不适都是由不健康的饮食引起的。当人们空腹时，为了减少饥饿，他们会吃一些乱七八糟的东西，这对胃肠道非常不利。空腹吃食物会对人体造成很大的伤害。

1、柿子、番茄：含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

2、香蕉：香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

3、山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良 *** ，

使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

4、糖：糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸堿平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。空腹时不宜吃糖。

5、白薯：白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会 *** 胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

6、大蒜：大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成 *** ，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

7、黑枣：黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

8、维生素：维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

9、凤梨：富含强酵素的凤梨，

空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

不能空腹吃的食物有哪些 这九种食物空腹吃危害大

空腹不能喝牛奶、豆浆，因为牛奶、豆浆含有大量蛋白质，空腹吃的话会直接转化为热量消耗，建议配着主食一起吃，或饭后两小时后喝。

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空腹不要吃香蕉，香蕉中含有过高的镁元素，空腹食用会破坏人体血液的镁钙平衡，对心血管产生不利影响。

空腹不要吃含酸性高的食物，如山楂、橘子等食物含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会增加胃酸，对胃黏膜造成不良刺激，从而造成胃胀、吐酸水等症状，苹果虽然含酸不多，但也不要空腹吃太多。

空腹不要吃菠萝，菠萝含有强酵素，空腹吃会伤胃，最好在吃完饭后再食用，才能更好吸收其营养。

空腹不要吃吃蒜，因为蒜含有蒜素，会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

不能空腹饮茶，空腹饮茶能使胃液发生异常分泌现象，从而使消化功能降低、造成消化道黏膜收缩或引起胃痛。

不宜空腹喝酸奶，空腹时饮用酸奶，会使酸奶的营养价值流失，最好是在饭后2小时饮用酸奶。

空腹不宜喝酒，当人空腹时血糖较低，此时饮酒，会使血糖降的更低，从而会引起头晕、心悸、出冷汗等，甚至会发生低血糖昏迷等状况。

空腹不能吃柿子、西红柿，这两种食物含有单宁酸和果胶，容易与胃酸发生化学反应从而产生凝胶块，造成胃结石。

空腹不宜吃红薯，红薯含糖量较高，还会产生大量胃酸，会造成烧心、腹胀、打嗝等症状。

不宜空腹食用冷饮，冷饮会刺激胃肠道，使胃黏膜血管收缩，久而久之会形成肠胃疾病。

不宜空腹吃辛辣食物，辛辣食物对胃肠道有刺激作用，经常空腹食用会造成肠胃疾病。