现代人普遍缺乏维生素B?缺乏时，身体发出3个求救信号，勿错过

一般来说，通过补充足够的维生素能够获取人体需要的营养来促进健康。但很多人在饮食过程中方法不合理，过度的挑食和偏食，或者本身消化系统功能下降，在影响之后身体需要的营养无法及时提供，会有不良症状出现。因此，发现自己身体缺乏营养物质，要通过合理的方式来调节，营养及时提生命活动才可以维持。很多人说现代人普遍都缺乏维生素B，这种说法是真的吗？

B族维生素获取量充足对身体保持健康有利，而B族维生素又分为多种类型，在人体中发挥着重要作用，参与身体的各项代谢活动，消耗的量多。如果没有注意饮食合理，积极获取，可能就会有缺乏的情况。加上部分B族维生素会随着尿液排泄出体外，在人体中储存的量少，如果没有及时获取或者重视饮食健康，B族维生素会缺乏。

身体缺乏B族维生素有哪些反应？

1、容易出现口腔溃疡

B族维生素缺乏身体会有不良症状产生，很多人口腔溃疡反复出现，同样是B族维生素缺乏带来的影响。因为B族维生素获取过少会让皮肤或者黏膜的修复能力降低，而口腔想要保持健康状态需要有这种营养物质获取，在口腔抵抗力提高，粘膜修复能力增强时自然不容易出现溃疡。

部分人长时间错误饮食，在饮食过程中没有注意荤素搭配合理，营养全面提供，容易在B族维生素缺乏之后让自身抵抗力变得薄弱，口腔也会出现炎症，局部的溃疡，伤口愈合速度也缓慢。

2、夜间失眠

发现自己的夜间睡眠质量降低，甚至有负面情绪产生，都可能是B族维生素缺乏。熟悉的B族维生素种类较多，特别是维生素B1，维生素B6，这些维生素的及时获取能够营养大脑神经，达到镇静安神的功效，大脑保持稳定状态，夜间睡眠质量会提高。否则大脑神经高度兴奋，没有通过合理的营养补充来调节神经功能，睡眠质量同样会下降。因此，需要通过补充足够的B族维生素让自己睡眠质量提高。

3、容易贫血

长时间的B族维生素缺乏会让身体健康受威胁，部分人有贫血这种情况产生也和B族维生素获取过少有关。过度节食，单纯吃素，B族维生素获取过少，造血功能受影响，血液中的红细胞，血红蛋白数量减少，会有贫血表现。而贫血的人面色无华、手脚冰冷、甚至容易有头晕的现象。因此，在调节身体，促进健康的过程中要获取人体需要的B族维生素，平时蔬菜、水果、动物内脏、瘦肉等都可以适当进食。