如何补充镁元素

镁元素是人体内所必须的元素，缺乏时可以遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片、葡萄糖酸镁颗粒、钙镁锌咀嚼片、硫酸镁口服液、硫酸镁注射液等药物补充。日常饮食上也可以吃玉米、核桃、菠菜、杏仁、燕麦等食物补充。

一、药物：

1、门冬氨酸钾镁片：属于一种复方制剂，每片含无水门冬氨酸镁70mg，可以补充体内镁元素，满足人体内营养需要，保持正常的生理功能。

2、葡萄糖酸镁颗粒：该药物的主要成分是葡萄糖酸镁，可以通过口服或者静脉点滴的方式增加体内血镁浓度，治疗妊娠高血压综合征等疾病。

3、钙镁锌咀嚼片：是由碳酸钙、碳酸镁、葡萄糖酸锌等成分组成，可以起到补充钙、镁、锌等营养物质的作用。

4、硫酸镁口服液：是一种含有镁元素的药物，可以通过口服途径被吸收，进入血液循环，增加体内镁含量。

5、硫酸镁注射液：主要成分为硫酸镁。通过静脉注射的方式给药，可以使硫酸镁快速进入血液循环，增加体内镁含量，尤其是在镁严重不足的情况下。

二、食物：

1、玉米：玉米中不仅含有膳食纤维、维生素等营养物质，也含有一定量的镁，可以补充体内镁元素。

2、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，其中含有一定量的镁元素，适量食用可以作为一种补充体内镁的食物来源。

3、菠菜：菠菜富含丰富的营养成分，比如维生素、叶酸、铁、镁等，可以满足身体内所需要的各种营养物质的补充。

4、杏仁：杏仁中不仅含有丰富的镁元素，也含有膳食纤维、维生素等多种营养成分，这些成分的共同作用可以促进身体更好吸收镁元素。

5、燕麦：燕麦中含有一定量的镁元素，适量食用可以帮助身体补充所需要的物质，有助于维持神经肌肉传递、骨骼健康等作用。

出现镁元素缺乏时，需要及时到普通内科就诊，在医生的指导下积极治疗，避免症状加重。