肥胖怎么办

肥胖症是指长期能量摄入量超过消耗量，导致体内过多的能量以脂肪的形式贮存，使得脂肪聚集达到危害健康的程度。肥胖不仅会影响人们的身体健康，同时还容易引发其他疾病的发生。因此建议在日常生活中要养成良好的生活方式，饮食要节制，适当锻炼，增强体质。

肥胖怎么办

1、避免熬夜：生理失调是导致肥胖的最主要的原因，因此建议患者避免熬夜，要保证每天有八小时的睡眠，以保持身体的所有功能正常。

2、合理安排饮食：注意饮食调控，科学安排一日三餐的摄入量，注意肉和蔬菜的搭配，少吃油炸的、油腻的和高糖的食物，建议保证摄取清淡易消化的饮食，防止由饮食不当而导致过度肥胖。

3、多喝水：多喝水不仅能够促进身体循环，还可以减少卡路里的摄入。主要是因为摄入过多的水分，会让人产生饱腹感，进而减少食欲。

4、缓解精神压力：过度的压力很容易刺激暴饮暴食的欲望，增加对碳水化合物的需求，从而减缓新陈代谢，进而导致肥胖。因此，应该患者注意调节情绪，多外出走动，学会释放压力，放松身心。

5、适当锻炼：适当锻炼，不仅能够减少脂肪的堆积，还能增强体质，提高抗病毒能力。