俯卧撑可以长高吗

俯卧撑可以长高吗

俯卧撑又叫做掌压，是一种可以锻炼胸大肌的常见的健身运动， 俯卧撑也是日常锻炼和体育教学，特别是军事体育训练中的一项基础训练， 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部肌肉，是一种非常简单而有效的力量训练手段。长高的关键主要在于骨骺的发育，同时与生长激素的分泌也有一定关系，适当的增加体育锻炼，做俯卧撑可以锻炼到骨骼和肌肉，也会有一定促进长高的作用。

俯卧撑的几种姿势

1、高位俯卧撑，当锻炼者做这个体式时，手的位置要比脚高，手脚不在同一水平线上，这个体式比较困难，比较考验锻炼者的身体素质。

2、中位俯卧撑，这种体式是一般的姿势，也叫做标准姿势，手和脚需要在同一水平面上。

3、低位俯卧撑，这个姿势比较简单，练习时手脚不在同一水平线上，脚位置比手高就可以。

俯卧撑的注意事项

1、训练时不要急于求成，要循序渐进，从简单的到难的，从少的到多的，慢慢进行锻炼。

2、在训练之前要做好放松的热身活动，防止训练时受伤，同时要根据自己的身体情况，选择适当的训练量就好。

3、有心脏病、高血压的患者建议不要做俯卧撑的运动，避免造成相应的伤害。

做俯卧撑会影响身高吗？

不会影响身高。
据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。
下面一些运动特别有助于长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。

做俯卧撑会影响长高吗

　　相信大家在平常的生活中肯定也都会运动健身，那么对于做俯卧撑肯定也就比较了解了，做俯卧撑，相对来说还是很好的锻炼一个人的肢体力量，当然有的人可能会说做俯卧撑会影响到长高，那么，这种说法正确吗?接下来就来具体说一说。

　　 做俯卧撑会影响长高吗

　　其实对于做俯卧撑来说，如果按照正常的运动量的话，其实，对于长高来说，是没有太大的影响，但是如果不注意做俯卧撑的姿势，以及运动量的控制的话，可能就会影响到我们正常的生长发育，特别是对于一些年龄比较小的人来说，如果做高强度的俯卧撑，很容易影响到骨骼的质量以及骨密度，所以对于正常的肌肉生长发育来说，也是会造成一定的影响，那么自然对长高就会有一定的作用，所以说在年龄比较小的时候就尽量不要做一些剧烈的运动，特别是对于这种高强度的力量锻炼，对于我们的身体来说也是会有一定的影响，而且就算年龄相对来说比较大了，也要注意好控制，做俯卧撑的时候，尽量姿势要标准一些。

　　因为不标准的姿势很有可能就会对我们的肌肉以及身体带来一定的损伤，而且也要控制好量，如果过量的运动的话，很有可能就会对肌肉造成拉伤，以及一些严重的损伤，相对来说都是影响比较大的，大家在平常的时候就一定要注意好，这样子才能更好的避免我们的身体出现一定的不好的状况，而且也能够减少对于生长发育的影响，相对来说也是在平常的时候需要注意的问题。当然，除了做俯卧撑之外，平板支撑也是和俯卧撑比较相似的运动锻炼项目，大家在做的时候都要考虑好这些问题，尽可能的避免对于身体的伤害，不然就很有可能影响到我们正常的生长发育。

　　所以说，对于做俯卧撑来说，如果不掌握好正确的姿势以及控制好运动的量，那么就会影响到我们正常的生长发育以及骨骼的生长，那么自然就会对我们的身体造成一定的影响，严重的话，还有可能带来一定的损伤。