女孩吃什么长高个子

女孩的身高主要与遗传和日常营养有关。日常饮食中，比较重要的营养食物就是高蛋白的食物，如鸡蛋和牛奶，能增强体质，促进生长激素在体内的进一步分泌，并有助于身高的进一步增长。尤其是牛奶，除了丰富的蛋白质外，还富含钙元素，是骨骼生长的必要物质。除了饮食，女孩应保证充足的睡眠，才能促进生长激素分泌，有助于身高的增长。

女孩吃什么长高个子：

1、富含钙的食物：很多营养素都有助于于长个子，而钙是直接影响身高的营养素。大多数营养物质分布在各种食物中，所以只要均衡饮食就能有所补充，但含钙的食物范围比较窄，如果女孩很少或者没有吃到这类食物，可能会导致缺钙，影响正常生长。

2、富含蛋白质的食物：它能为生长提供必需的蛋白质。长高的关键在于生长激素的分泌。如果女孩无法分泌生长激素，肯定是长不高的，而蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养素，还能为机体制造肌肉和血液。

3、富含维生素的食物：维生素能帮助机体对蛋白质和钙等营养的快速吸收，还能调节身体的各项功能，尤其是维生素d，它可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长。

有哪些长高的方法：

1、女孩可以每天进行20~40分钟的纵向运动，运动是孩子长高的捷径之一，而纵向锻炼有助于骨骼的拉伸，能帮孩子长高。

2、关灯睡觉，保证充足的睡眠是孩子长高的必要条件，发育中的孩子应养成早睡早起的习惯，并保证每天有8~10小时的足够睡眠。