吃燕麦片会不会长胖

燕麦又被称为莜麦、乌麦、番麦，燕麦中含有人体所必需的氨基酸。燕麦中各种氨基酸的含量不仅高，而且比较均衡，是很好的膳食纤维，还可满足身体的能量需求，适量吃燕麦有助于身体健康，且适量吃燕麦不会发胖反而可以减肥。

吃燕麦片会不会发胖：

1、燕麦片的热量低，可以满足人体的能量需求，所以燕麦片吃了不会发胖。如果摄入量过多，糖分不能及时分解，脂肪堆积才会发胖，所以食用燕麦片一定要适量。

2、燕麦片属于淀粉类食物，很容易让人产生饱腹感，能够帮助控制食量，所以在注意摄入量的情况下还能够起到减肥作用。

3、膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，加快新陈代谢循环，促使胆固醇排泄，适量食用可减肥瘦身，再搭配新鲜的水果和蔬菜促进新陈代谢，可加强减肥效果。

吃燕麦片有哪些好处：

1、含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等疾病很有好处，可以增强体力，改善血液循环，其中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质还可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血。

2、对控制血脂升高有很强的作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显，燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用，食用燕麦对身体非常有好处。

3、含糖量低且热量不高，能够促进新陈代谢和人体脂肪的吸收，起到清理肠道的作用，可缓解便秘，对于减肥有一定的效果。