春季吃什么补钙

春天是万物复苏的时候，对于孩子来说，春季是生长发育的最佳时节。钙是促进孩子骨骼和牙齿发育的重要部分，如果在发育时期，孩子缺钙会导致身体组织发育异常。大部分人知道饮食调理是补钙的方法之一，但是仍然不清楚具体哪些食物有助于补钙。

春季吃什么补钙

1、牛奶。牛奶中不仅钙含量较高，且含有多种维生素、氨基酸等，有利于促进钙的消化和吸收。由于人们较容易吸收牛奶中的钙质，因此牛奶通常作为补钙的主要食品。

2、豆制品。豆制品作为高蛋白食物，钙含量也很高，比如大豆等。

3、荠菜。在春季补钙通常会选择给孩子食用蔬菜，而荠菜是蔬菜中钙含量接近同等质量牛奶的3倍，是蔬菜补钙中的首选蔬菜。同时荠菜的营养丰富，富含维生素C、各种矿物质等。

4、动物骨头。虽然动物骨头中80%以上都是钙，但是不容易被孩子吸收。可以选择将动物骨头敲碎后熬制成汤，也是个补钙的方法。

5、海带和虾皮。食用海带和虾皮能够降低血脂，预防动脉硬化，是高钙的海产品。

6、杏仁。每天坚持食用适量的杏仁，有助于降低胆固醇，是补钙的重要途径之一，但是要注意不能一次性食用太多，不然会摄入过多的热量和脂肪。