三十岁还能长高吗

身高是人体纵向部分的长度，身高由人体的纵向生长衍生而来，受遗传因素影响。女孩的身高发育比男孩早，12至13岁时快速增长的时期。而男孩发育较晚，15至16岁时男孩快速长高。30岁的人骨缝已经闭合，无法继续长高。

30岁还能长高吗:

1、30岁的成年人不可能长高。女性长高年龄在19~21岁之间，而男性则在21~23岁之间停止发育。30岁之后人体生长激素分泌少，难以促进人体生长。

2、30岁人体的骨缝已关闭。人体的骨缝闭合后，骨骼很难生长。骨骼生长的困难意味着人体无法继续长高。

3、30岁的成年人不可能长高。人体的生长与生长激素和骨骼的生长有着重要的关系。想要长高的人需确保体内的生长激素和骨骼发育良好，才能实现长高的目的，长高的因素受年龄限制。

有什么方法可以长高:

1、长高需要多运动，增加日光照射的时长，每天坚持跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，同时进行更多的伸展运动，打篮球、踢足球等都是不错的选择。

2、注意增加营养，多吃优质蛋白质。优质蛋白质可以促进肌肉生长和合成。经常食用含有蛋白质的食物包括鸡蛋，牛奶，海参，豆腐，牛肉，里脊肉和鸡胸肉等。

3、长高的秘诀在于晚餐时必须尽量少吃，保持一个较低的血糖状态，因为低血糖会促进夜间的生长激素分泌、切忌暴饮暴食，睡前禁食，保持相对较低的血糖状态，从而促进生长激素的分泌。