哪种维生素对眼睛好

维生素是人们维持正常的身体机能所需要的营养元素，每种维生素对人体健康有不同的作用，其中维生素A也称为抗干眼病维生素，对人们眼睛有好处，可以避免眼睛干涩、疲劳等症状，对夜盲症有一定的预防作用。

维生素A对眼睛的作用

1、预防夜盲症。维生素A缺乏时,合成的视紫红质的数量减少，暗适应时间延长，眼睛较难适应夜间黑暗的情况，严重缺乏维生素A者，可引发夜盲症。及时补充维生素A可预防夜盲症。

2、预防干眼症。维生素A缺乏会造成上皮组织干燥，受累最早的是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，引起泪液分泌量减少，眼睛干涩不能处于较滋润的环境，任其发展，可能出现角膜干燥、软化甚至穿孔，呼吸道、泌尿等多部位的上皮细胞也会受到影响。

3、维持和促进免疫功能。缺乏维生素A者，视黄酸受体表达相应下降，影响自然杀伤细胞的抗病毒、抗肿瘤活性，从而影响机体免疫功能。维生素A缺乏和边缘缺乏的儿童，感染性疾病发病风险和死亡率升高。

建议眼部有干涩、不适者，可合理补充维生素A，多吃富含维生素A的食物，例如梨、苹果、枇杷、马齿苋、大白菜、荠菜、绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉等。