黄瓜香蕉奶昔减肥有效果吗

香蕉它本身就有着一定的减肥作用，在加上牛奶与黄瓜所含的脂肪量是非常低的，所以三者结合在一起减肥的效果是非常明显的；不过香蕉的热量较高，不能食用过多，因此想要利用黄瓜香蕉奶昔减肥就需要掌握正确的吃法并且坚持食用，才能取得理想的效果。

一、黄瓜香蕉奶昔有什么营养价值

1、含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。

2、香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长。

二、喝黄瓜香蕉奶昔要注意什么

1、不要使用奶昔来代替正餐,健康的减肥是保证饮食的合理,营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔,能够增添饱腹感,从而减少用餐时的进食量,帮助减少热量摄入。

2、香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

3、香蕉奶昔不宜晨起空腹吃。