青春期减肥方法

青春期肥胖多数为单纯性肥胖，绝大多数是因为长辈的溺爱，导致挑食等不良饮食习惯而营养过剩。此外也可能与基因遗传有关。青春期肥胖不仅影响发育，导致身体发育过早、臃肿及自卑心理，同时还要预防糖尿病、脂肪肝等疾病。

青春期减肥建议：

1、可以在饮食方面少吃高热量的食物，对于肥肉、芝士汉堡包等高热量的食物应拒绝进食减少热量过度摄入。

2、在放学后，适量的增加运动，平时可以通过慢跑、快走，或者游泳等有氧运动方式加速身体内脂肪的燃烧。这样不但可以避免过多的热量堆积，又可以保证身体健康，不会影响青春期的身体发育，又能达到理想的减肥效果。

如何预防青春期肥胖：

1、学校应加强对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法。

2、青春期肥胖者要避免产生自卑感，积极和朋友或父母沟通，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗热量达到减肥效果。

3、合理安排休息，早睡早起，保证每天至少8小时的睡眠时间。

4、进食适量，餐前可先吃水果和汤类，能有效加强饱腹感，多吃新鲜蔬菜与富含优质蛋白质的食物。

5、千万不要用节食、断食的方法减肥，以免影响青春期正常生长发育。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!