除了运动还有什么减肥方法

除了通过运动减肥之外，也可以通过控制饮食的方法进行减肥。如果摄入大量的高脂肪、高热量的食物，就会导致身上堆积过多的脂肪，长期下去就会导致发胖。在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食主要以粗粮为主。

一、减肥中注意事项

1、可以通过多喝水的方法减肥。喝温开水不仅仅能够提升身体基础代谢的速率，帮助身体脂肪的燃烧。而且在饭前喝温开水更容易产生饱腹感，从而避免暴饮暴食。另一方面摄入足量的水，能够起到美容养颜的功效。

2、酒的热量很高。所以在减肥期间要尽可能的不喝酒。酒精在体内代谢的时候需要碳水化合物，会和体内的蛋白质结合。不仅仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存再体内。

3、减肥过程中，要注意控制饮食的热量。让每天摄入的热量小于自身消耗的热量，才能够达到减肥的目的。同时减肥不要心急，否则容易造成很多副作用。

二、减肥的误区有哪些

1、每天减肥运动，并不是运动量越大越好。运动量过大，会让身体处于无氧运动的状态。无氧运动并不是依靠体内的脂肪作为能量消耗，减肥的效率就会降低。

2、不吃主食不仅对减肥没有帮助，而且还会降低减肥的效率。减肥期间可以用豆类、薯类来当做主食。