身上的肉很软怎么减肥

身上的肉很软怎么减肥

身上的肉很软考虑脂肪组织较多，属于肥胖，减肥需要合理的饮食结合适当的体育运动。饮食方面以热量低的食物为主，主食可以以粗粮为主，热量低且富含一定的膳食纤维，搭配一定量的蔬菜及蛋白质，不吃油炸、冰淇淋等食品。除此之外减肥期间，还可以采取综合的方法减肥，或者在医生指导下选择合适的减肥药。

身上的肉很软怎么减肥

1、饮食减肥方法，黄瓜鸡蛋法，代替3餐，坚持7天，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，这是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，能清热利尿、预防便秘，其含有生物活性酶和果酸，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

2、煮点赤小豆、薏米仁代茶饮，有利于人体湿气外排。

3、注意饮食，一般体重超重的主要原因就是摄入能量过度，以及没有注意体育运动，所以建议高热量高脂肪的食物不要吃，不要吃零食油炸食品和宵夜。

4、坚持运动，每天坚持运动半个小时以上，可以根据自己的情况来选择合适的运动，包括爬山游泳，这些都是健康减肥的最好方法，快走也都可以。

本人骨架小肉多而软，要怎么减肥啊？

食谱:周一

早餐:咖啡、苹果.

午餐: 米饭,炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.

食谱:周二

早餐:麦片粥、面包、葡萄.

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉.

晚餐:绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根.

食谱:周三

早餐:乌龙茶、猕猴桃.

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个.

晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜.。

食谱:周四

早餐:大米粥、全麦面包、橙子一个.

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个.

晚餐:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根.

食谱:周五

早餐:咖啡、苹果.

午餐:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤.

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜.

食谱:周六

早餐:麦片粥、橙子.

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜.

晚餐:白薯粥,凉拌菠菜、饼.

食谱:周日

早餐:绿茶、苹果、黄瓜一根.

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根

我是女生，肉特别软，到处都有，特别是腹部，怎么减肥

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

女132斤身上是软肉怎么运动减肥

要想减肥首先要合理安排日三餐,多吃蔬菜水,早上吃好,午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝杯温开水或蜂蜜水,肉要放午或早上吃.运动方面呢,早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.短期内会有好效,长期坚持才能看效.
第一个月：科学三餐、 减肥药、跑步
跑步：开始的时候头几天都早起去跑步半个小时。后来加大强度，变成后几天跑一个小时。
减肥药：在吃减肥药的这段期间，每天可能会常常跑WC，但并不是腹泻，相当于清清肠胃。每天只有晚上控制自己的饮食，早上一定要吃并要有营养，一杯奶和一个鸡蛋是不能少的!
提醒：千万要记住，晚上要少吃，我并不主张不吃晚饭，因为晚上即使在睡眠时也要消耗很多的热量，可千万不要在夜晚因为饿而睡不着哦，会得不偿失的!(PS：睡前3小时内最好不要吃东西，咱能不吃就不吃哦)
第二个月：搓浴盐、蜂蜜水+醋
浴盐+按摩：第二个月，买点试试，每次洗澡的时候，多搓一搓。浴盐还有一个好处呢，就是比较的香，洗完以后身上一直都有一股淡淡的香味，而且皮肤比较的滑和嫩。
蜂蜜水+醋：这个月，由于没有买减肥药了，因为毕竟是药就有三分毒嘛，然后改用醋和蜂蜜食用了，将醋和蜂蜜以1：4的比例调制，饭后吃最好
现在：瑜伽减肥+健身
瑜伽：可以锻炼一下体型和身体的柔韧度。不要因为减掉小肉肉就放松了哦。还要努力呢我的这个减肥方法不痛苦吧。