怎样减肥瘦身

减肥一直是个经久不衰的话题，每个人对于减肥都会有不同的方法和思路，比如节食，不吃早餐减肥，吃减肥产品减肥，以及通过运动减肥等等。但切记，只有健康的减肥才是正确的减肥方法，倘若不重视饮食，经常吃一些高脂肪的食物，即使多做运动，也无法达到减肥的效果。

怎么减肥

1、忌甜食：在减肥过程中，需要吃健康的饮食，减少含糖量高的食品，例如：蛋糕、巧克力、饼干、奶茶、碳酸饮料等，因为这类食物含糖量较多，食用后会导致机体氧化，血管硬化，血脂升高，加速机体衰老现象，建议多食用红薯、玉米等健康食物来代替这类食物的摄入。

2、不吃油炸食品：对于普通男生来说，每天的卡路里摄入量不能超过2200卡路里，而女士不能超过1800卡路里，否则会脂肪就会趁机产生。因此减肥人士应当适量减少卡路里的摄入，适当锻炼，促进身体燃烧脂肪。

3、慢慢咀嚼：在进食食物的时候，要养成细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃健康，切记不可暴饮暴食。因为大脑发出饱足信号需要时间，而吃得太快的人总是等待食物的支持，才会收到饱足信号，所以一定要及时控制饭量，有助于肠胃健康。

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