23岁了还能长高吗

23岁了还能长高吗

人的身高具有个体差异性，受到遗传、环境、营养、性别等因素的影响，通常机体在经过青春期后，骨骺开始闭合，身高基本不再增长。23岁时，大部分人的骨骺已经闭合，很难再长高，可通过骨龄检查（如骨龄X线检查）来判断是否还有长高的可能，如果检查结果显示骨骺尚未闭合，则可以通过补充营养、增加运动来促进身高增长。

促进身高增长的方法

1、补充蛋白质、钙质、碳水化合物、维生素等多种有助于身高增长的营养元素，可以通过食补来促进身高增长，例如食用鸡蛋、鸡肉、黄豆、燕麦、乳类制品、牛肉、鱼、全谷类食物以及新鲜的蔬菜和水果。

2、运动锻炼，尤其是长骨的纵向负重运动，重视骨骼尤其是下肢骨和脊椎骨的生长是十分必要的。一般可分为下肢运动（跳高、跳绳、跳远、爬山等），例如跳绳可以伸展肌肉、强化肌力；伸展运动（跳健美操、健身操、韵律操、游泳、单、双杆上做引体向上等），例如拉单杠能拉长并强壮脊椎骨间细的运动；全身性运动（篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等）。过度的消耗体力对骨骼有一定的压力，运动应适度。

3、保持充足的睡眠，不要过度劳累，会影响身体营养的吸收。