怎样的睡姿能长高

人体保证充足的睡眠有利于促进生长激素的分泌，而生长激素分泌的高峰期一般都处于夜间睡眠期间，由此很多家长为了能够让自己的孩子长得高，对于他们的睡觉时各方面的情况都相当重视，怎样的睡姿能长高也成为关注问题之一。其实，正确的睡觉姿势虽然对人体生长发育有一定的影响，但是人体身高生长的涨幅与睡姿的关系不大。但是长期不良的睡姿会造成人体脊柱发育不良，从而导致驼背、脊柱侧弯、长不高的情况。所以，在孩子长高期间，还是特别需要注意保持让脊柱受力均匀的睡姿，不要让脊柱受到扭转和挤压，建议选择仰卧的睡姿最好。

怎样睡觉有助于长高

1、人体生长激素可以有效促进孩子身高的增长，而生长激素分泌最多的两个时间段，分别是在夜间21:00~1:00以及5:00~7:00，由此建议处于长高期间的孩子，应该在这两个时间段内进入睡眠状态。

2、在孩子睡觉之前，建议可以让他们喝一杯热的纯牛奶，不但可以有效促进睡眠，也对人体生长发育有促进作用。纯牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，这些物质对于人体骨骼的生长有一定帮助，从而有助于孩子长高。

3、平时的日常生活中，家长应该多多督促孩子早睡早起，保证每天8个小时的睡觉时间。