如何有效的提高免疫力

免疫力是身体的防御机制，免疫力高的人群能识别和消灭外来入侵的任何异物，如病毒和细菌，还能处理体内突变的细胞和病毒感染的细胞。提高免疫力的方法主要是适量劳逸、适量补充身体所需营养元素以及戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和卫生习惯。当身体的免疫力低下，可能会容易感染和罹患癌症，免疫力过高也会对身体造成伤害，如出现自身免疫疾病和引发过敏反应等。

如何提高免疫力

1、养成良好的作息习惯和规律，良好的睡眠能消除疲劳，还能提高免疫和抵抗疾病的能力，睡眠状态下身体会分泌与代谢和免疫有关的激素。

2、人体的免疫力提高主要提高各种营养元素的合理搭配与摄取，如蛋白质、糖类、脂肪以及矿物质和维生素等，同时要多补充微量元素。

3、适当的进行体育锻炼能提高身体的免疫力，能有效的改善身体的消化系统、运动系统和神经系统以及骨骼，同时要保持良好的心理状态。

免疫力低下的表现

1、免疫力的低下会造成身体出现营养不良、疲乏无力、食欲的下降以及睡眠质量的下降，且病情会反复发作。

2、长期的免疫力低下会影响智力的发育以及身体的发育不良，还可能诱发重大疾病，伤口容易感染，以及出现肠胃疾病。