靶向减肥是什么

所谓的靶向减肥，就是指定让身体的某个部位瘦下来。这样的减肥是指减少身体内的脂肪，而并不是通常认为的减掉体重，减少肌肉与身体内水分的比例。身体经过能量的摄入与消耗，体重将能量整体性呈现，而脂肪是能量储存和聚集的形式，如果以消耗脂肪为主，最先消耗的是血糖。血糖下降到一定程度后，身体中的肌糖原和肝糖原分解补充到血液中，此时如果通过进食补充能量，又提高了血糖浓度，这样的靶向减肥效果并不明显。

一、如何减肥

1、减肥应该以物理减肥和减少饮食为主。包括运动减肥，预防性减肥，行为减肥等。

2、饮食要清淡，少吃盐多，热量高，脂肪含量高的食物，另外高糖，高淀粉的食物也尽量少吃。

3、平衡膳食，多吃膳食纤维高的全麦面包，谷类食物等，日常生活注意饮食要定时定量。

4、制定减肥计划，同时以有氧运动为主，消耗身体内堆积的脂肪。

二、减肥过程的注意事项

1、减肥运动和饮食习惯要长时间坚持，并根据自身状况进行适当调整。

2、尽量不要使用药物减肥，药物减肥是在理化减肥的基础上，如果效果不佳之后可以采用，但药物减肥会对身体健康造成一定影响。