春天给孩子补什么长高

春天给孩子补什么长高

一年之中，春天是最能够长身体的季节，家长一定要把握这个万物复苏的季节，在菜品里给孩子多增加一些营养，千万不要总是依赖钙片，可以选择多给孩子做这种菜品，好吃不贵，营养丰富，最重要的是好消化，好吸收。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此，春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶、吃些肉类，这些食物对孩子长高有很大的帮助。

适合给孩子长身体的食物

1、菠菜。菠菜中铁和钙的含量很丰富，真是处于发育期的儿童所需要的，所以一定要让孩子多吃菠菜，如果小孩不愿意吃，就把菠菜切碎了，炒在其它饭菜中。

2、红肉专指猪、牛、羊肉，红肉中含有丰富的铁、锌等微量元素，以及维生素B12，这些对小孩的生长发育都很重要，最好每天让小孩吃一些红肉。

3、牛奶中的钙物质也和容易被孩子吸收，所以很多家长都会给孩子定制纯牛奶来喝，可以促进孩子骨骼的发育。

春季孩子长高饮食原则

1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝 有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品尽量少吃 各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。

春季吃什么孩子个子长得快？

春天万物复苏，也是宝宝一年中的快速生长期。世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育跟季节有着显著的关联性，其中春季生长最快，身高的增长速度是秋季的2-2.5倍。

而想让孩子长高首先要给他足够的营养支持，就要从孩子的食物入手。这几样必不可少：

1、蛋白类：鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品等

2、微量元素-钙：虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等

3、微量元素-铁：动物肝脏、血制品、蛋黄、坚果等，以及菠菜等深色蔬菜

4、其他维生素：胡萝卜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等

但月龄较小的宝宝怎么摄取这些食物的营养呢？就需要老母亲辛苦一下，将食物做成容易下咽的辅食，帮宝宝抓住春天的猛长期。哈哈妈现在就梳理回顾一下，先抛一个牛肉泥制作法～

首先准备材料：红肉若干，一定是瘦肉，可以是猪肉、牛肉；姜若干、柠檬一个。

第一步：牛里脊肉切小块，柠檬和生姜切片

第二步：将牛肉粒、柠檬片、姜片放在一起，加入水，浸泡20分钟

第三步：冷水煮开去血沫。

第四步：捞出牛肉粒，使用料理机或者破壁机打碎，再加一些煮牛肉的肉汤继续打细，月龄较小的宝宝可以打得细腻一些。

第五步：哈哈妈比较习惯从料理机里取出来之后再上火蒸一下，因为料理机虽然清洗干净，但是食物经过处理，过程中难免污染，所以宝宝入口前再高温杀毒一下。（不那么洁癖的妈妈可省）

然后，做好的瘦肉糊糊就可以和米糊、菜糊和在一起给宝宝吃啦。

一次做了比较多还可以用这种模具或者是小瓶子分装，放在冰箱里面冻起来。下次吃的时候，取出来，在上火蒸一下，就可以食用了。

TIPS：

1、肉食和菜的搭配可参考大人菜品的搭配方法，以免食物相克，更有助于食物香味散发，比如牛肉土豆、牛肉胡萝步的搭配。

2、如果宝宝刚开始加肉，一定先少量，单种，观察两三天，如果没有过敏症状可以继续加别的品种。

3、蘑菇等易引发过敏症状的搭配食物一定要等宝宝一岁以后再做尝试。

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春天来了，万物复苏，也是孩子长个子的黄金时期。孩子在春天的生长速度是最快的，速度是秋季的2~2.5倍。我们要怎样吃才能让孩子把握好这个黄金时期多多长高呢？

在饮食上，首先的原则是营养均衡，不能只吃某几种食物，但可以适量增加以下的食物比重：

奶类和豆制品。
家长要保证孩子有充足的奶量摄入。对于小一点的孩子来说，可以继续喝奶粉，奶粉的营养比较全面。大一点的孩子一定要喝牛奶，每天早晚至少要喝一杯牛奶，也可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶，注意牛奶一定是纯牛奶，而不是果汁牛奶。酸奶的钙量和吸收效果比牛奶要高，在晚上喝还可以促进消化，改善睡眠，所以可以适当的搭配，牛奶和酸奶都要喝，自制酸奶也是很简单的，吃的放心，家长们可以在家里做一下。

豆制品，如豆腐等，既好吃又营养，还可以和鱼肉搭配着做菜，味道杠杠的。

鱼、肉、虾、蛋类。
一天三餐吃的菜，可以好好搭配。鱼瘦肉虾鸡蛋含的钙量都比较高，要适当的补充并且尽量的搭配着吃。其中含钙量最高的是虾，春天可以适量的多吃一点虾，补钙效果可能胜过牛奶。但是要特别注意，春天也是一个很容易过敏的季节，所以对鱼虾类敏感的人最好是慎吃。

蔬菜类。
再补充肉类，蛋类，奶类的时候，一定要补充相应的蔬菜和水果，不能偏食，荤素搭配。

适合吃的蔬菜有，菠菜，胡萝卜，西红柿，草莓，紫菜等等。

其他食物。
芝麻酱、虾皮、动物肝脏等都是含钙量丰富的食物。

总体而言我们应该多吃含钙量高的食物，但是不要随意给孩子吃钙片之类的。乱吃保健品对身体没有太多的好处，必须在医生的指导下才可以吃。1~10岁的孩子对钙的日需要用量为600~800毫克，并不是补充的越多越好。

除了以上的食物以外，要保证孩子有充足的睡眠，心情愉悦，并且陪伴孩子多做运动，多晒太阳。

希望每个家长都可以抓住春天长个子的黄金时期，让孩子多多长高。

首先给孩子化验一下微量元素， 然后缺什么补什么吧！我之前配的有，葡锌颗粒，中美史克的维生素补充片，还有磷钙片，还有个锌硒宝片， 再有就是每天一杯奶，一份酸奶， 可别挑食，蔬菜多少吃点， 一定要在阳光下玩半个小时， 促进钙的吸收， 豌豆苗不是对小孩子生长超有用嘛， 多活动活动挺好的

春天孩子吃什么长个子

在南方
孩子在春天吃下面这些食物长个子
1、黑大豆

我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。