酸奶有利于减肥吗

酸奶有利于减肥吗

酸奶中含有大量的益生菌和有机酸，益生菌在摄入后能够产生活化酶，能够促进人的肠胃蠕动，加快消化。酸奶中含有的钙质能够帮助人体快速的燃烧脂肪，并不会过多的摄入脂肪。而且肠胃在活化酶的刺激下，加快身体难以吸收的物质排出，同时减少肠胃对食物中脂肪的堆积，因此饮用适量的酸奶并不会导致肥胖。但是喝酸奶也是有所禁忌的，在身体允许的条件下可以适当饮用，不建议暴饮暴食。

一、喝酸奶有什么作用

1、酸奶中含有很多的优质蛋白和钙质等诸多营养元素，而且酸奶中的乳糖在发酵过程中被分解，也有利于人体吸收。

2、酸奶中含有的益生菌可以调节肠道菌落平衡，对于便秘、腹泻都有比较好的调节作用。

3、喝酸奶会有饱腹感，在饭前喝杯酸奶，可以减少食物的摄入。

二、选择酸奶有哪些注意事项

1、市面上大部分酸奶都是高糖、高脂肪的，建议尽量选择低糖、低脂肪、高蛋白的酸奶，防止摄入过量脂肪。

2、一般来说在晚上喝酸奶会比较好，可以有效的补充和吸收钙质，尽量不要在饭后喝酸奶，防止热量的增加。

3、常温储存下的酸奶含有的益生菌少，建议选择低温储存下的酸奶。

纯牛奶和酸奶，减肥期间究竟选哪个更好呢？

在减肥期间纯牛奶要比酸奶更加合适一些，因为酸奶当中也会有糖分的添加，如果食用过多的话，就会容易摄入过多的糖分是不利于减肥的，酸奶当中也含有益生菌成分，能够促进肠胃的蠕动，平时在减肥期间可以适量的食用，最好是选择纯天然的酸奶，这样才能够起到减肥的作用。平时在生活中可以选择喝脱脂牛奶或者是低脂牛奶，这样也能够避免摄入过多的脂肪。在市面上酸奶和牛奶都是比较常见的，两种饮品都要适量饮用，不能够一次性喝太多，在饮食上也要合理的搭配，这样才能够让身体更好的吸收营养，从而起到减脂的效果。

一般正常情况下，纯牛奶在100毫升左右热量会在54打卡，酸奶的热量会在72大卡左右，纯牛奶的热量要比酸奶更低一些，而纯牛奶当中的脂肪含量是3.2%，而酸奶的脂肪含量可能会在2.7%左右。酸奶当中的益生菌是可以调理肠道菌群的，长期食用酸奶能够改善体质。

经过对比可以发现酸奶的减肥效果要比牛奶更加出色一些，但是牛奶当中的营养是可以满足身体需求的，而且市面上的纯牛奶种类也是比较多的，可以根据自己的需求来选择牛奶。减肥期间，高钙牛奶，酸奶，脱脂牛奶，低脂牛奶都是非常合适的选择。不同的牛奶在口感上也会有一定的差别，这些牛奶都能够补充营养。

在减肥期间喝牛奶也是有很多注意事项的，尤其是喝牛奶的时间，最好是选择在晚饭前半小时，这样也能够增加饱腹感，避免其他食物摄入过多。如果想要加热牛奶的话，在煮牛奶的过程中一定要控制好时间，不能够太久，早上是不能够空腹喝牛奶的，一定要提前了解清楚。