如何调节免疫力

免疫力是人体维持体内环境稳定，抵抗外来入侵的一种能力。免疫系统有三大功能，分别是防御功能、稳定清洁功能和监控功能。免疫力弱的人更容易遭受未来细菌、病毒的入侵，因此身体的各种患病几率也会相对增加，免疫力强的人群不容易生病，可以有效的识别和清除抗原性异物。想要调节提高免疫力，应该要有一个健康的生活方式，激发身体自身的免疫自愈能力，从而完善免疫系统。

一、调节免疫力的方法有哪些

1、在身体允许的条件下，可以选择用冷水洗澡，刺激身体表皮的防御机制，增加血管的收缩延展性。

2、在免疫力低下时，可以通过食用一些维他命类，矿物质类，维生素类的食物，增强身体的免疫力。比如胡萝卜素、锌、铁、铜、维他命C等。

3、在日常生活中养成良好的运动习惯和作息规律，充足的睡眠、轻松的精神状态、规律的进食、强健的体魄等都有利于增强免疫力。

4、应该避免烧烤、油炸、刺激性等食物，选择高蛋白、富含维生素和纤维素的食品即可。

二、免疫力过高有什么危害

1、皮肤的免疫力过高可能会出现过敏反应，导致身体出现红肿、瘙痒等症状，皮肤病难以愈合。

2、免疫力过高，还有可能使自身内部细胞产生反应，比如神经系统、消化系统、分泌系统患病。