儿童什么时候喝牛奶最好

儿童喝牛奶的时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量。牛奶的主要成分有水、脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐等，可以为人体提供大量的优质蛋白，能够促进骨骼生长、预防骨质疏松。正常情况下每天500毫升牛奶的儿童比不喝牛奶的儿童，体重和身高增长近1倍。此外，牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长。

儿童喝牛奶的最佳时间

1、一般建议儿童在早餐半小时后服用为宜，晚饭后两小时也是吸收的黄金时期，能阻止重金属物质的吸收，且有助睡眠。牛奶中含有蛋白物质，任何时候喝肠胃都是可以吸收的。

2、剧烈运动后喝一定的牛奶不仅可以补充儿童体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的。

儿童喝牛奶的注意事项

1、牛奶需适量饮用，不可贪多。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

2、冬天喝牛奶需稍微加热，直接饮用冷牛奶可能会使儿童受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

3、晚上最好不要临近睡时喝牛奶，可能会导致夜尿过多，或者导致儿童第二天出现脸颊水肿等问题。

4、忌久煮，忌空腹喝牛奶，忌在牛奶加热的同时加入白糖。

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