肌肉酸痛、经常生病?这5个症状是蛋白质缺乏的表现，要尽快补充

蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过获取足够的蛋白质能够维持身体健康状态，很多人在蛋白质缺乏的时候，身体就会有许多不良症状。因此，留意到身体有蛋白质缺乏表现，应该通过合理的方式来获取人体需要的蛋白质，这样才能够维持身体健康状态。那么，哪些症状的产生跟蛋白质缺乏有关系呢？

1、容易生病

如果动不动就出现生病这种现象，有可能就是蛋白质缺乏表现。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质能够维持抵抗力正常，这样免疫功能提高的过程中，身体对抗疾病的能力才能够增强。很多人出现了蛋白质缺乏表现，抵抗力薄弱之后可能就会经常生病。因此，可以通过这种表现来判断身体健康情况，如果有抵抗力薄弱表现，应该通过合理的方式来补充蛋白质。

2、肌肉酸痛

莫名的感觉到肌肉酸痛有可能是蛋白质缺乏的现象。在蛋白质缺乏时肌肉受损之后修复的时间会延长，有可能还会让肌肉处于紧张的状态中，而且自我修复能力降低，肌肉更容易酸痛。容易肌肉酸痛的人，应该多补充蛋白质含量丰富的食物，这样才能够让肌肉保持正常状态，防止肌肉酸痛感明显。

3、睡眠质量下降

蛋白质缺乏可能会出现睡眠质量降低表现。没有足够的蛋白质维持身体健康状态，很多人的血糖水平会波动，而且更容易干扰正常的植物神经功能，这样精神神经系统无法保持稳定状态，睡眠质量就会降低。因此，经常性失眠或者睡眠质量下降，应该了解是否跟蛋白质缺乏有关，通过补充足够的蛋白质维持身体健康状态。

4、下肢浮肿

蛋白质一旦缺乏会引发各种不良症状，例如下肢出现浮肿表现，这是蛋白质缺乏的特点。蛋白质保证及时提供，能够维持正常的生理功能，肝脏这个重要器官也能够保持健康状态。很多人在长期蛋白质缺乏的过程中会影响肝脏功能，甚至有低蛋白血症，因此更容易出现下肢浮肿表现。有这种特点就要警惕蛋白质缺乏，通过饮食控制的方式来获取人体需要的蛋白质，这样才能够维持身体健康状态。

5、消化不良

蛋白质缺乏确实会带来影响，很多人在持续缺乏蛋白质的影响下，主要的表现就是消化不良，会出现消化能力降低表现。蛋白质获取量充足，相关的消化酶产生量会增多，这样才能够维持正常的消化能力。很多人蛋白质供应不足，身体的消化酶分泌量减少，消化能力就容易降低，需要通过补充蛋白质的方式维持正常的生命活动。