吃糖太多会生病?这3种降糖水果，你都知道吗?不妨一看

吃糖太多会生病？这3种降糖水果，你都知道吗？不妨一看

为了保持身体健康状态，应该注意饮食的科学合理。很多人在饮食过程中方法不正确，可能就会带来负面影响，某些物质摄入过多也是会增加身体负担。那么，吃糖太多是否会生病呢？

生活中很多人都喜欢吃各种各样的高糖食物，吃糖太多也是会生病的。糖类物质摄入过多，最主要的影响就是导致血糖升高，血糖升高发展成糖尿病，对人体健康不利。很多人吃糖太多，这些糖类物质没有被身体利用掉，还会转变成脂肪物质堆积，+如此带来的负面影响也比较明显。也有很多小孩子喜欢吃糖果，从而影响口腔健康环境，致使出现蛀牙这种现象。

哪些水果具有降糖效果？

1、苹果

如果想要保持血糖稳定，应该选择合适的水果，获取营养物质。部分水果具有降糖的作用，比如十分常见的苹果，苹果是生活中大家熟悉的水果，富含多种抗氧化物质，适当进食不仅能促进健康，还可以延缓机体衰老。

而且苹果的升糖指数较低，进食之后并不会导致血糖升高，反而可以达到良好的降糖效果。因此如果有血糖升高现象，可以在饮食过程中，适当进食苹果，这样可以既获取营养物质，又不会导致血糖升高从而影响身体健康。

2、猕猴桃

猕猴桃也是很多人喜欢吃的水果，里面丰富的维生素是人们喜爱猕猴桃的原因。摄入之后可以提高抵抗力，维持免疫功能正常。猕猴桃的升糖指数也比较低，进食猕猴桃不仅不会导致血糖升高，里面还含有单宁果胶以及其他的矿物质、微量元素，所以适当进食也能够调节身体，促进身体健康。

2、桃子

为保持血糖稳定，平时应该选择合适的水果来获取营养物质，像常见的桃子也适合血糖高的人进食。桃子酸甜可口，具有健胃消食功效，而且桃子摄入之后并不会致使血糖升高，里面含有丰富的果胶，对血糖，血脂控制均有帮助。因此在降低血糖并维稳的过程中，想要补充营养物质，可以适当进食桃子，这样能达到良好的调节血糖效果。

综上所述，在日常生活中，本身就具有血糖过高趋势的人，在补充水果的时候，应该选择含糖量低、又富含维生素、矿物质的水果，饮食方面也要尽量控制糖分的摄入量，从而维持血糖稳定。

糖尿病患者需留心，吃完降糖药，哪几种食物最好不要碰，以免升糖呢？

正所谓，祸从口入，祸从口入。糖尿病，就是“病从口入”，许多人都是因为不能控制自己的嘴，一旦遇到了自己喜欢的东西，就会失控，所以血糖会越来越高。糖尿病人要想控制自己的血糖，首先要做好日常的生活干预；二是要坚持用药来控制血糖，两者都是必须的。前者需要意志力，后者则是意志力，只有这样，才能保证血糖的稳定，不会对身体和精神造成伤害。对于糖尿病，可以通过药物疗法来达到更好的效果，但许多患者的效果却不尽如人意，原因何在？这是为什么？因为，服用降糖药后，如果再吃一些对身体不好的东西，那么，血糖不升高，那就是天方夜谭了。所以，在服用了降糖药物之后，什么食物是最好的？这3种食品是不能吃的，你可以去看看。

1.炖牛肉

不少人对这道菜“爱不释口”，是因为这道菜既好吃又好吃，又好吃，而且不会有油腻感，于是，不少人都忍不住想要吃上一口，结果就成了“三高”。只要是懂一点红烧肉的人，都会发现，这是因为红烧肉中，加入了大量的糖份，让人吃起来，都会觉得香喷喷的。但如果刚服下了降糖药，马上就吃红烧肉，那就等于浪费了降糖药，起不到预期的作用，反而会让血糖升高、升高，让病情变得更难控制。

2.一碗米粥

米粥是一种很受欢迎的素食，虽然是素食，但也不一定是“素”。白米粥中的淀粉含量很高，在熬制的时候，米粥越粘稠，就越容易引起血糖的上升。因为淀粉的含量很高，在消化和吸收之后，就会转化为血糖。因此，对于那些爱喝粥的人来说，一旦确诊为糖尿病，最好是在服药后慢慢的吃，尽量减少饮食，这样可以有效地控制血糖。

3.饮料

水果中含有丰富的维生素和纤维素，是我们最爱吃的食物。然而，并不是所有的水果都适合患有糖尿病的人，因为一些水果太过甜，如果摄入过多，会引起糖尿病。特别是刚吃过降糖药的病人，建议尽量避免吃含有高糖的水果和果汁，因为如果将水果压榨成果汁，会产生大量的糖分，吃多了会引起血糖迅速上升，相当于吃了一种降糖药。

糖友生吃或熟吃西红柿，升血糖还是降血糖？你知道的或许是错的

有的人说西红柿是水果，也有的人说西红柿是蔬菜。事实上，这些都无关紧要，关键问题是哪些人能吃，哪些人不能吃？

在日常生活中，并没有限制吃西红柿的人群，基本上是一个没有禁忌的存在。但也有些人会担心，如糖尿病患者每天都吃一个西红柿，血糖会升高吗？应该生吃还是熟吃？

针对糖尿病患者到底适不适合吃西红柿，主要看血糖生成指数。生西红柿血糖生成指数为15，血糖负荷为0.5，属于糖尿病人群可以适量吃的范畴，在这点上大家不用担心。

从西红柿的营养成分上来看，每百克西红柿热量为15千卡、碳水化合物3.3g、膳食纤维1g、维生素A为31微克、维生素C为14mg、胡萝卜素375微克、镁12mg、钾179mg。

可见，西红柿本身也是一种热量较低的食物，生吃或者是熟吃都不会影响较大的血糖波动，而且还可以作为加餐的食物。

西红柿被称为“能吃的防晒霜”： 为什么这么说呢？主要的原因是因为西红柿含有强抗氧化剂番茄红素和维生素C，对于经常需要外出或户外工作者，除了涂抹防晒霜以外，日常还可以吃些西红柿。

若皮肤被阳光中的紫外线晒伤，产生有害的自由基，还能够避免它伤害正常的细胞。对维持皮肤 健康 ，以及促进细胞再生都有一定的益处。

在这里还要提醒大家，很多人认为番茄红素只有用大量油炒后才能被机体吸收。这种想法是错误的，事实上人在吃任何含有脂肪的食物后，再吃西红柿便可以吸收番茄红素。

关于熟吃西红柿的做法，在《欧洲更年期杂志》中有一项这样的研究：澳大利亚大学曾发现，熟吃西红柿有助于机体稳定血压以及血脂水平，并且对预防心脏病等心血管疾病也有好处。

不过，对于喜欢吃糖拌西红柿的人，这种做法是不适合糖尿病患者吃的，白糖中有大量蔗糖，过量吃极易影响机体代谢以及胰岛素分泌，从而加重病情，甚至是罹患糖尿病并发症。