60岁之后的老人，是胖点好，还是瘦点好?你了解吗?

60岁之后的老人，是胖点好，还是瘦点好？你了解吗？

保持体重的标准是健康的必备条件，很多人没有注意体重合理控制，容易在体重失去控制之后带来负面影响，这样出现疾病的概率会明显增高。对于60岁之后的老年人来说，保持体重正常也是十分关键的，很多人过度肥胖或者过度瘦弱都容易导致不良后果产生，因此平时需要将自己的体重控制在正常范围内。那么，60岁之后的老年人是胖点比较好呢，还是瘦点比较好呢？

60岁之后的人，胖点比较好还是瘦点比较好？

很多人不知道60岁之后的老年人体重保持怎样一个范围才是最健康的，对于老年人来说，保持体重合理是最为重要的。无论是太胖还是太瘦都会对人体健康造成影响。因此，通过标准体重计算公式可以得出体重的一个范围，根据每个人的身高以及标准体重数值范围可以得出体重的一个标准范围。对于老年人来说，体重保持标准最为合适，一般计算出来的BMI数值保持在18.5到24，这是最标准的一个范围，体重保持正常才能够促进身体健康。

日常如何保持体重正常？

1、饮食合理

如果老年人想要将体重保持在合理范围内，饮食过程中方法注意正确是十分重要的。很多人没有重视这个问题，在饮食过程中方法不合理，摄入过多的垃圾食品，高热量食物摄入过多，有可能会导致肥胖明显。

平时存在挑食偏食等行为，重要的营养物质缺乏可能会导致营养不良。因此，想要促进身体健康的老年人关键是从饮食这方面入手调节身体，保持规律，健康的饮食行为，这样营养物质及时提供，才能够保持体重良好。

2、适度运动

老年人想要保持体重正常，关键是平时也要适当运动，通过运动的方式对体重控制是有帮助的。很多老年人没有重视这个问题，总是存在不合理的行为，长时间的缺乏运动有可能会导致肥胖，这样就无法维持身材的完美。

因此，想要让身体更加健康，保持身材良好。60岁之后的老年人也要根据自身情况适当活动，通过锻炼身体的方式维持健康，这样才能够收获好处，避免体重不达标带来负面影响。

老年人如果想要保持身体健康，关键是将体重控制在合理范围内，无论是胖一点还是瘦一点，有可能是带来负面影响的。因此，需要通过标准体重计算公式得出具体身高和体重的关系，维持在合理范围内才能够保持身体健康。

中老年人身体是胖点好还是瘦点好？

对于中老年人来说，身体还是瘦一点比较好，如果说在中老年阶段，身体胖一点的话，那么一定程度上说明体内的脂肪含量比较高，这样应该注重心脑血管的问题，还是应该通过积极运动的方式来让自己的身材变得匀称

老年人是胖一点好还是瘦一点好？

年纪大了应该胖一点？老年人胖好还是瘦一点好，小心少肌症！

可能在你周边的人会说老了之后，希望胖一点，这样更健康！也有人说，有钱也难买身上二两肉。当你老的时候红润的脸颊、胖胖的脂肪，能够说明老年人的精神很好，而且抵御力也是不错的，身体上有些小毛病也能够预防抵抗。

但是也有的人会说，瘦一点好，瘦了之后老了的时候，生命会长一些！而且作为瘦子的话，腿脚会比较的方便灵活，而且身上的骨骼也没有负担，身体也能比较硬朗。但是这两种说法，到底哪一个才是正确的呢？作为老年人，到底是胖一点好还是瘦一点好呢？

有钱也买不到身体上面的肥肉？

人到了年纪之后就会退休，终于可以享受一下生活的乐趣了，那时候没有那么多的压力，工作也比较轻松，作为一个老年人来说，每天在看看电视，或者是去公园散一下步，老年朋友下一会儿棋，晚上再跳一下老年广场舞，那样的生活真是太美好了，这样的话就会在不知道的情况下变得肥了。

但是有一点你需要知道的是，身体变得肥胖之后，从而一些疾病也会随之而来。对老年身体健康来说是影响很大的。如果你是一个老年人，如果有一天你发现自己的肚子涨起来，胳膊腿等一系列器官都胖了一些，这时候你要控制一下身体的体重。

如何改善老年人的肥胖问题？

1. 吃东西要适量

老年人在吃饭时，应该多吃一些蔬菜，像那些在锅里面煮熟的绿色食品蔬菜，然后再吃一些肉类食品，也可以在吃鱼肉或者是猪肉的时候，还可以配上绿色的蔬菜一起吃。这样的吃法，不会因为摄入过多的蛋白质和油类，一方面而且还能够吃到许多绿色蔬菜上面的膳食纤维，从而能够预防老年人健康上面的疾病。

2. 适量的运动

有非常多的研究和数据说明，有适量的运动，能够改善老年人的心血管方面的健康预防身体上的一些疾病还能够，增加本身的愉悦感。慢跑或者是老年人都喜爱的广场舞或者是慢走，都是一些很不错的运动，而且这些运动比较容易学成，而且还不用花费金钱，安全性也非常高。

年龄到了还是瘦一点好?

身体上面肥胖非常容易造成各方面的健康疾病，那么是不是成为一个瘦子会更好一点？事实上，如果年龄大了，也并不是越瘦越好，也要小心疾病的产生。太瘦的老年人容易得一种叫做少肌症的病。这种病能够随着年龄的增长，身上骨骼上面的肌肉会减少，而肌肉产生的力量也会随之退化。

那么长胖了之后会不会得了少肌症呢？不要认为胖了就不会得这种疾病，年龄大了就容易胳膊上的肌肉会有松弛的现象，而且身上肚子上面也会变得肥肥的，往往这种身形就可能说明身上的脂肪非常多了，而且身上的肌肉就少了。老年人女性得这种病比男性得这种疾病的症状是要高的。

得少肌症对老年人的身体不好的地方有什么？

1. 变得不想活动

得了这种病，身上的肌肉就会变少或者是变没了，这时候老年人的身体就会浑身乏力，站也站不稳，而且走路的时候，非常慢稍微不注意就容易跌倒。

2. 损害身体的骨骼健康

患上了这种病，肌肉减少，就会对骨骼产生一定的损害，而且还容易得上骨质疏松等疾病。

3. 诱发多种方面的疾病

由于肌肉减少，从而影响到身体各方面的失调，容易导致一些心脏病、高血压等健康方面的疾病，是引发这些疾病的大部分原因。

4. 心情变得很糟糕

患上了这种疾病，就会对老年人的活动能力下降，而使生活不能够自理，容易使老年人的心情变得非常坏，而且会无法控制自己的情绪，甚至容易患上焦虑症、抑郁症等。

怎么才能够早发现及时的预防这种疾病产生呢？你可以试一下以下这几种方法。

1. 平时生活中注意自己的体重增减情况，如果说在一年之中，你的体重下降到一定的程度，这时候需要引起你的注意了。

2. 走路的速度是否是生活日常走路的速度呢？如果说你走的速度太慢了，这也是需要你注意的地方。

3.
生活中你还要注意你走路的姿势是否与平常的一样，你可以坐在45厘米的椅子上面，然后把后背给挺得直直的，双手抱胸，自己起立，然后再坐下，在半分钟之内的次数少于15下，这时你也应该关注一下了。

4. 如果你发现在生活中握东西的时候，力度明显的下降，这时候应该引起你的注意了。

5. 你的屁股变得又扁又平，而且小腿也变得细瘦了。身上的肌肤有明显松弛的情况，都是你患上了这种疾病的现象。

6.
患上这种病的时候，起先是没有任何与以往不同的，但是对于老年人来说，会经常感到浑身无力、容易疲劳，如果说你有上面的这一些描述，你可以去医院去检查一下，确定一下。

上了年纪的人如何应对少肌症种疾病呢？

1.生活中多做一些运动

适量的运动是可以有效的预防这种疾病的，从而改善你的肌肉得多少和身体的其他功能。比如在平常生活中，你可以做一下抬腿运动，靠的墙根儿增加脚跟的力度。从而增加身体上面的活力，也可以在每周至少有三天的时间，进行半个小时多方面的高强度一点的运动。

只要能够坚持上一年或者是一年半的时间，就能够明显的改善老年人身体肌肉的力度，从而改善身体健康功能。

3. 注重营养的均衡

我们都知道，如果吃了多盐多油的食物会，产生一些疾病。但是你也要注意对蛋白质的食用。

我们知道有很多的植物中含有丰富的蛋白质，比如说牛奶、鸡肉，鸭肉，鱼肉等都还有，丰富的蛋白质，你可以适量的吃一些，有利于预防发生少肌症。但每天还要保证吃到二零左右的肉类和喝上一杯牛奶。在控制脂肪吸入体内的时候，也应该增加一些其他的物质和脂肪酸等食品的食用。平常生活中还要注意，吃一些绿色食品和水果等类的食用，适当的补充一下维生素。

总的来说，一定要预防老年人的体重，过于肥胖也要预防体重过于轻。不要认为老了之后就可以不用关注身体的体型了，这是对老年人身体健康的一种关注。养成良好的生活习惯，不要追求，老了之后变得太瘦，也不要追求吃得太过于肥胖，美好的生活质量才是长寿的前提。

如果有帮助到你，希望能采纳！

千金难买老来瘦，老人胖一点还是瘦一点比较好？

对于体重，可能每个人内心都有一个标准。年轻人是以瘦为美，而老年人更是追求不一样的年轻态，认为越瘦身体越健康，正如生活中经常说的一句话“老人瘦就是老来寿”，即便是千金也难买老人瘦。

可老年人到底是胖点好还是瘦点好呢？

在部分老年人当中，有些人认为老人胖一点是福，胖点不仅气色好，抵抗力强，能挡住小病小灾，寿命还会更长。但各项研究都可以告诉我们，越是肥胖的人患各种慢性疾病的危害也就越大。

有些老人因为肥胖的原因，还出现了常见的O型腿、X型腿，膝盖长时间受到体重的影响，还极易出现膝盖疼的现象。并且，已经有研究显示，随着老年人年龄的增长，老人患上骨关节炎的概率可占总人口的10%。

单是为了膝盖健康以及预防各种慢性疾病，都建议老人维持健康的体重，可老来瘦就是件好事吗？

其实也不尽然，在生活中我们也能看到很多体型偏瘦的人，甚至可以用“骨瘦如柴”来形容，这样的老人变瘦的原因并非都是减肥以及合理控制体重。

据临床上发现，大多数老人出现老年瘦的情况，多是因为疾病的折磨，再加上随着机体自然衰老，身体各项组织器官的生理功能都在慢慢下降，肠胃消化吸收能力变差，基础代谢率变慢，最终导致体重过瘦，这未必是健康的信号，那什么样的体重才是健康的呢？告诉你最佳标准。

在这里需要大家看三个指标，第一个指标是BMI，它是身高体重指数，是国际用来判断一个人身体健康以及肥胖的标准。对于老年人的BMI来说，用体重千克数除以身高米的平方，最后得出来的范围在18.5~25.0就算是正常标准。第二个指标是腰围，根据男女性腰围标准的不同，男性腰围要在90cm以下，女性腰围要在85cm以下，它主要反映的是内脏脂肪，在正常范围内说明你内脏脂肪不超标，也就远离了腹部肥胖。

最后，老年人的体脂率可以在20%上下的波动范围内。如果你以上三个指标都在标准之内，说明你有长寿的基础，需要继续保持。同时，关注体重，若体重在短时间内出现明显的变化，要注意可能是疾病因素，需要老人及时去医院做下相关检查。

为了身体健康考虑，每年都应该做一次体检，为健康保驾护航。