小孩应该怎样减肥

给小孩减肥的话，需要平时多出去运动锻炼，让孩子养成喜欢运动的性格。在饮食方面多注意均衡搭配，尽量少吃多餐，晚上睡觉后少吃甜品和饭后零食等，不要一次性摄入大量食物，学会控制孩子的饮食。不要长时间久坐或长时间睡觉，饭后注意多活动，消化脂肪和热量。

一、小孩减肥在饮食方面的搭配

1、做菜少放油，把日常的煎、炸类食物改为少放油的荤菜或者蔬菜，多给孩子吃营养健康、绿色的食物。

2、少量多餐，在控制好油盐的量后，尽量营养搭配，这样孩子在满足日常营养摄入的情况下也不会贪嘴多吃。

3、把米饭、面食之类的主食用薯类替代，比如用紫薯和面粉做成面条，把杂粮和米饭一起蒸煮，这样的饱腹感强，也满足多种营养摄入。

二、小孩在平时生活中的注意事项

1、不能以减肥为目的可以控制孩子的用餐，这样容易造成孩子心理上的错误认知，也容易导致孩子得厌食症。

2、平时注意鼓励孩子，在饭后休息期间多做活动，消化食物，减少脂肪的堆积。

3、在满足日常睡眠需要后，尽量多带孩子进行户外活动，不仅是对于控制体重有好的帮助，也有助于养成孩子好的性格。

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