腿太粗怎么减

腿太粗怎么减

腿粗是很多女性的烦恼，明明身体的其他部位以及很瘦了，但偏偏腿一直瘦不下来。若想要快速瘦腿，就需要在短时间内让腿部的脂肪减少，使肌肉变得更为紧致，从而达到视觉上腿变得纤细的效果。近些年来人们瘦腿，主要有两种方法，运动法和手术抽脂法。前者方法健康但需要毅力进行腿部运动；后者则属于整容塑型的一个手术，具有一定的手术风险，但却见效快。

一、运动瘦腿法

1、椅子瘦腿：适合上班成天坐在办公室的白领，没有磨炼的时机，久坐后腿部的赘肉轻易聚积。

a、坐在椅子上，抬起一脚并伸直膝盖静止35秒钟，当然此过程手部可以有支撑。

b、然后换另一脚做一样动作，在同时可以用手按摩一下腿部的肌肉，达到放松的效果。

2、自行车瘦腿：可通过户外运动骑自行车或者躺下双腿在空中踩踏来实现。

二、手术瘦腿法

1、瘦腿最快的办法是吸脂术，吸脂手即是通过手术将腿部的脂肪抽出，使之与肌肉脱落。

2、但吸脂手术存在一定的手术风险，要注意到正规的医院进行。并且手术后可能会伴随着一些副作用出现，可能会出现肌无力等状况。所以总的来说要瘦腿还是通过腿部运动和节食进行是最好的。

急急急！男生大腿太粗怎么减下来？有什么好方法，要有效的方法！

以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！