孩子在春季的长高食谱

影响孩子长高的因素多种多样，其中包含家族遗传因素、发育迟缓，营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响孩子长高的原因后，在排除遗传病理类因素后，可以通过运动、睡眠、健康食谱等方法来促进孩子身高的增长。

一、春天孩子长高食谱：

1、优质蛋白质：早餐可多食用鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，午晚餐多食用鱼肉、牛肉、鲜虾、豆制品类食物。

2、多种矿物质：包括锌和钙，奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收，多带孩子外晒出太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收。新鲜蔬菜中矿物质含量较为丰富，如菠菜、胡萝卜、青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒等。

3、复合维生素：主要有维生素A和D，维生素A每天的摄入量为1000~1500个国际单位左右，维生素A类食物主要包含：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、奶酪、黄油等。

4、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、胚芽、米糠、坚果类等；富含维生素D的食物：如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。

二、春天孩子长高要注意什么：

1、多喝水：多喝水可以增加血液循环量，对养肝有益，还有利于代谢废物的排泄，能够降低对肝的毒害。

2、多吃蔬菜：春季容易出现无机盐、维生素以及微量元素摄取不足的情况，多吃蔬菜摄取多种维生素，可以有效的缓解这种状态。