17岁长高10厘米方法

青少年的身高问题一直受广大父母家长的关心，有些孩子孩童时期由于挑食、偏食或身体原因等未发育健康致使身高偏矮，怎样让孩子长高也成了父母的一等大事。其实青少年时期很多方式都可以让孩子长高，孩子骨骼尚未停止发育，还可以继续生长，包括饮食上再摄取营养，都可以帮助孩子增高。

17岁长高10厘米方法：

1、最有效果的锻炼项目是跳跃、跑步、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动可以拉伸肌肉和韧带，刺激骺软骨的增生；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

2、提倡少吃糖类，糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。

3、提倡少吃糖类，糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。

孩子长高的小常识：

1、饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他长高的方法命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。?

2、每天睡前半小时喝牛奶有很好的助高效果的。